Kotlety DROBIOWE z serem i pieczarkami

116

kcal
w 100g

1 30 min

lain.kn

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

https://www.youtube.com/watch?v=stbKHyewOc4

Kotleciki maja po 150 g a każdy z nich dostarcza: 158 kcal 24 g białka 1 g węgli 6,4 g tłuszczy

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

3 sztuki pierś z kurczaka (surowa) (600g)
4 garści pieczarki świeże (250g)
8 plastrów ser żółty - światowid (125g)
1 sztuka i pół sztuki cebuli (180g)
1 sztuka jajko (50g)
3 łyżki olej z pestek dyni (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

https://www.youtube.com/watch?v=stbKHyewOc4

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1235 g

Energia [kcal]

Kalorie
116 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety DROBIOWE z serem i pieczarkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka (surowa)	48	48.58	10.45	0.63	0
Pieczarki świeże	4	20.24	0.63	0.07	0.66
Ser żółty - Światowid	30	10.12	2.53	2.63	0
Cebula (świeża)	6	14.57	0.16	0.01	1.36
Jajko	6	4.05	0.57	0.4	0
Olej z pestek dyni	22	2.43	0.02	2.37	0.03
Podsumowanie:	116	100	14.35	6.12	2.06

Energia [kcal]

Kalorie
1435 kcal

Białka
177 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
76 g

Błonnik
6 g

GDA
72%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1235 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1235 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety DROBIOWE z serem i pieczarkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka (surowa)	594	600	129	7.8	0
Pieczarki świeże	55	250	7.73	0.85	8.15
Ser żółty - Światowid	375	125	31.25	32.5	0
Cebula (świeża)	72	180	1.98	0.18	16.81
Jajko	73	50	7	5	0
Olej z pestek dyni	266	30	0.24	29.28	0.42
Podsumowanie:	1435	1235	177.2	75.61	25.38