Orientalna salatka z makaronem ryzowym i schabem teriyaki
elzbieta.nietupska1
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Mięso zamarynować dzień wcześniej. Pokrojony w kawałeczki schab przełożyc do miski. Dodać sos rybny, sojowy, teriyaki i czosnek. Odstawić do lodówki na noc.
- Makaron ryżowy przygotować wg przepisu na opakowaniu. Zahartować zimną wodą. Pestki słonecznika i sezamu uprażyc na suchej patelni, odłożyć na bok.
- Na patelni poddusić schab. Wymieszać wszystkie składniki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
183 kcal
11 g
21 g
7 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalna salatka z makaronem ryzowym i schabem teriyaki »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron ryżowy wstążki | 19 | 5.19 | 0.36 | 0.05 | 4.21 | |
| Schab (surowy) | 28 | 21.65 | 5.19 | 0.76 | 0.09 | |
| Kukurydza moja Złocista - Bonduelle | 3 | 3.9 | 0.11 | 0.07 | 0.42 | |
| Rukola | 0 | 1.73 | 0.04 | 0.01 | 0.06 | |
| Awokado | 10 | 6.06 | 0.12 | 0.88 | 0.52 | |
| Ogórek | 2 | 15.58 | 0.11 | 0.02 | 0.45 | |
| Sos rybny | 1 | 0.87 | 0.09 | 0 | 0.04 | |
| Sos sojowy ciemny - Tao Tao | 0 | 0.87 | 0.03 | 0 | 0.02 | |
| Sos teriyaki | 3 | 0.87 | 0.03 | 0 | 0.68 | |
| Sok z cytryny | 2 | 8.66 | 0.03 | 0.02 | 0.6 | |
| Ocet ryżowy | 4 | 8.66 | 0.87 | 0 | 0.09 | |
| Imbir mielony | 30 | 8.66 | 0.79 | 0.52 | 5.63 | |
| Czosnek granulowany | 30 | 8.66 | 1.26 | 0.1 | 6.06 | |
| Słonecznik ziarno | 51 | 8.66 | 1.8 | 4.46 | 1.73 | |
| Podsumowanie: | 183 | 100 | 10.83 | 6.89 | 20.59 | |
Energia [kcal]
2102 kcal
125 g
238 g
80 g
15 g
105%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1155 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1155 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalna salatka z makaronem ryzowym i schabem teriyaki »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron ryżowy wstążki | 215 | 60 | 4.2 | 0.6 | 48.6 | |
| Schab (surowy) | 320 | 250 | 60 | 8.75 | 1 | |
| Kukurydza moja Złocista - Bonduelle | 36 | 45 | 1.31 | 0.81 | 4.86 | |
| Rukola | 5 | 20 | 0.52 | 0.13 | 0.73 | |
| Awokado | 112 | 70 | 1.4 | 10.22 | 5.97 | |
| Ogórek | 25 | 180 | 1.26 | 0.18 | 5.22 | |
| Sos rybny | 6 | 10 | 1 | 0 | 0.49 | |
| Sos sojowy ciemny - Tao Tao | 3 | 10 | 0.38 | 0.01 | 0.27 | |
| Sos teriyaki | 33 | 10 | 0.3 | 0.01 | 7.8 | |
| Sok z cytryny | 22 | 100 | 0.35 | 0.24 | 6.9 | |
| Ocet ryżowy | 44 | 100 | 10 | 0 | 1 | |
| Imbir mielony | 347 | 100 | 9.1 | 6 | 65 | |
| Czosnek granulowany | 350 | 100 | 14.5 | 1.2 | 70 | |
| Słonecznik ziarno | 584 | 100 | 20.78 | 51.46 | 20 | |
| Podsumowanie: | 2102 | 1155 | 125.09 | 79.61 | 237.84 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
