burger

kcal
w 100g

2 45 min

monikacyrana

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

aaa

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

2 porcje (680 g)
Oblicz porcję

1 szklanka i pół puszki ciecierzycy (konserwowej) (300g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (90g)
2 sztuki i pół sztuki marchwi (120g)
2 garści i pół garści pieczarki świeże (150g)
2 łyżki len mielony - oleofarm (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

aaa

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 340 g

Energia [kcal]

Kalorie
82 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu burger »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	56	44.12	2.69	1.3	8.16
Cebula (świeża)	5	13.24	0.15	0.01	1.24
Marchew (surowa)	7	17.65	0.16	0.04	1.69
Pieczarki świeże	5	22.06	0.68	0.08	0.72
Len mielony - Oleofarm	9	2.94	0.94	0.26	0.21
Podsumowanie:	82	100	4.62	1.7	12.01

Energia [kcal]

Kalorie
283 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
10 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 340 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 340 zmodyfikowanej wersji przepisu burger »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	192	150	9.15	4.43	27.74
Cebula (świeża)	18	45	0.5	0.05	4.2
Marchew (surowa)	25	60	0.56	0.14	5.75
Pieczarki świeże	17	75	2.32	0.26	2.45
Len mielony - Oleofarm	31	10	3.2	0.9	0.7
Podsumowanie:	283	340	15.72	5.77	40.83