Kasza jęczmienna z małżami i warzywami na mleku kokosowym z odrobiną rosołu.
aleksandra.bandomir
Pyszne pożywne i pełne witamin
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kaszę ugotować i odstawić do lodóki
Zeszklić cebulę na oliwie , dodać małże chwię podsmazyć , dodać warzywa pokrojone w kostkę, podlać rosołem. Dodac ulubione przyprawy ( kurkuma, pieprz, bazylia, czosnek, tymianek, pieprz czerwony, ostropest plamisty.... ) dodać kaszę podsmazyć, podgrzać, następnie dodać mleko migdałowe, i łyżkę dobrego mleka kokosowego. Gotowe. Nie rozgotować wszystkiego. Najlepiej zachoć konsystencję aldente.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
84 kcal
6 g
8 g
3 g
3 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jęczmienna z małżami i warzywami na mleku kokosowym z odrobiną rosołu. »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jęczmienna | 21 | 6.32 | 0.65 | 0.09 | 4.41 | |
| Bakłażan | 3 | 11.32 | 0.11 | 0.02 | 0.67 | |
| Papryka czerwona | 2 | 7.89 | 0.08 | 0.02 | 0.48 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 3.68 | 0.04 | 0 | 0.34 | |
| Mleko migdałowe - Alpro | 7 | 30.26 | 0.15 | 0.33 | 0.91 | |
| Mleko kokosowe | 7 | 3.95 | 0.06 | 0.75 | 0.08 | |
| Oliwa z oliwek | 12 | 1.32 | 0 | 1.32 | 0 | |
| Małże gotowane | 27 | 18.42 | 4.61 | 0.35 | 0.94 | |
| Pomidor | 2 | 7.89 | 0.07 | 0.02 | 0.32 | |
| Szparagi | 2 | 8.95 | 0.2 | 0.01 | 0.35 | |
| Podsumowanie: | 84 | 100 | 5.97 | 2.91 | 8.49 | |
Energia [kcal]
642 kcal
45 g
65 g
22 g
21 g
32%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 760 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 760 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jęczmienna z małżami i warzywami na mleku kokosowym z odrobiną rosołu. »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jęczmienna | 162 | 48 | 4.98 | 0.65 | 33.5 | |
| Bakłażan | 22 | 86 | 0.84 | 0.15 | 5.06 | |
| Papryka czerwona | 16 | 60 | 0.59 | 0.18 | 3.62 | |
| Cebula (świeża) | 11 | 28 | 0.31 | 0.03 | 2.62 | |
| Mleko migdałowe - Alpro | 55 | 230 | 1.15 | 2.53 | 6.9 | |
| Mleko kokosowe | 56 | 30 | 0.48 | 5.7 | 0.6 | |
| Oliwa z oliwek | 88 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Małże gotowane | 207 | 140 | 35 | 2.66 | 7.14 | |
| Pomidor | 11 | 60 | 0.54 | 0.12 | 2.46 | |
| Szparagi | 14 | 68 | 1.5 | 0.08 | 2.64 | |
| Podsumowanie: | 642 | 760 | 45.39 | 22.1 | 64.53 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
