Kaszotto z warzywami i kurczakiem

120

kcal
w 100g

3 45 min

Miły

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

3 porcje (1460 g)
Oblicz porcję

1 sztuka pierś z kurczaka (surowa) (200g)
pół sztuki i 7 plastrów cukinii (400g)
1 sztuka papryka (surowa) (250g)
2 sztuki cebuli (240g)
5 łyżek oleju rzepakowego (45g)
1 szklanka i 3 łyżki kasza orkiszowa (200g)
15g bulion (kostka) wołowa 10g - winary (15g)
100g wina białego półwytrawnego (100g)
2 ząbki czosnku (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 487 g

Energia [kcal]

Kalorie
117 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kaszotto z warzywami i kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka (surowa)	14	13.7	2.95	0.18	0
Cukinia	5	27.4	0.33	0.09	0.85
Papryka (surowa)	4	17.12	0.17	0.05	1.03
Cebula (świeża)	7	16.44	0.18	0.02	1.54
Olej	27	3.08	0	3.08	0
Kasza orkiszowa	53	13.7	2.05	0.33	9.59
Bulion (kostka) wołowa 10g - Winary	0	1.03	0	0	0.01
Wino białe półwytrawne	6	6.85	0	0	0.25
Czosnek	1	0.68	0.04	0	0.22
Podsumowanie:	117	100	5.73	3.75	13.49

Energia [kcal]

Kalorie
564 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
66 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
5 g

GDA
28%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 487 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 487 zmodyfikowanej wersji przepisu Kaszotto z warzywami i kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka (surowa)	66	66.71	14.34	0.87	0
Cukinia	23	133.42	1.61	0.43	4.15
Papryka (surowa)	22	83.39	0.83	0.25	5.03
Cebula (świeża)	32	80.05	0.88	0.08	7.48
Olej	133	15.01	0	15.01	0
Kasza orkiszowa	256	66.71	10.01	1.6	46.7
Bulion (kostka) wołowa 10g - Winary	0	5	0.01	0.02	0.04
Wino białe półwytrawne	27	33.36	0	0	1.23
Czosnek	5	3.34	0.21	0.02	1.09
Podsumowanie:	564	487	27.89	18.27	65.71