Promocja kończy się za:
Sylwia74
Fajne, sycące i zdrowe danie. Szybkie do zrobienia :)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Pierś z kurczaka oczyścić, skropić odrobiną oleju, posypać suszoną cebulą, czosnkiem, solą, pieprzem, papryką mieloną i ziołami prowansalskimi. Ułożyć w naczyniu żaroodpornym i zalać passatą, wymieszaną z wodą. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 200 st.C i piec ok 45 min. Batata i marchew obrać i umyć. Batata pokroić na grubsze plastry, rozłożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, skropić olejem i wstawić również do piekarnika, po 15-20 minutach zapiekania fileta. Marchew zetrzeć na tarce, dodać jogurt i erytrol i wymieszać. Gotowe!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
68 kcal
5 g
8 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w pomidorach z batatami i marchewką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 17 | 17.62 | 3.79 | 0.23 | 0 | |
| Sos pomidorowy Passata - Lidl | 3 | 11.45 | 0.17 | 0.01 | 0.52 | |
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 18 | 20.7 | 0.33 | 0.01 | 4.17 | |
| Marchew (surowa) | 8 | 19.38 | 0.18 | 0.05 | 1.86 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 9 | 15.42 | 0.66 | 0.31 | 0.8 | |
| Koperek | 1 | 1.76 | 0.06 | 0.02 | 0.12 | |
| Erytrol | 0 | 0.44 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa cebula suszona | 1 | 0.44 | 0.05 | 0.01 | 0.23 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.44 | 0.06 | 0.01 | 0.31 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.26 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.09 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.09 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 8 | 0.88 | 0 | 0.88 | 0 | |
| Papryka słodka (proszek) | 1 | 0.44 | 0.06 | 0.06 | 0.24 | |
| Woda | 0 | 10.57 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 68 | 100 | 5.37 | 1.58 | 8.29 | |
Energia [kcal]
391 kcal
31 g
47 g
9 g
7 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 568 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 568 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w pomidorach z batatami i marchewką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 99 | 100.09 | 21.52 | 1.3 | 0 | |
| Sos pomidorowy Passata - Lidl | 20 | 65.06 | 0.98 | 0.07 | 2.93 | |
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 101 | 117.6 | 1.85 | 0.06 | 23.66 | |
| Marchew (surowa) | 45 | 110.1 | 1.02 | 0.26 | 10.55 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 53 | 87.58 | 3.77 | 1.75 | 4.55 | |
| Koperek | 4 | 10.01 | 0.35 | 0.11 | 0.7 | |
| Erytrol | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa cebula suszona | 7 | 2.5 | 0.28 | 0.04 | 1.28 | |
| Czosnek granulowany | 9 | 2.5 | 0.36 | 0.03 | 1.75 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 45 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Papryka słodka (proszek) | 7 | 2.5 | 0.35 | 0.32 | 1.35 | |
| Woda | 0 | 60.05 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 391 | 568 | 30.52 | 8.97 | 47.09 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
