Carbonara wersja FIT

232

kcal
w 100g

1 45 min

agnieszka.gwardys

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Makron ugotować.Szynkę pokroić na małe kawałki. Rozgrzać olej na patelni i usmażyć na niej mięso. Ugotowany makaron dodać na patelnię do podsmażonej szynki i wymieszać. Wymieszać jajko z mlekiem, dodać sól i pieprz.Na małym ogniu podsmażyć makaron z szynką, stopniowo dodając masę jajeczną i potrząsać patelnią przez 3 minuty. Nie mieszać łopatką! Posypać natką.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
1 sztuka jajko (50g)
12g mleko 2% - milsa (12g)
1g olej kokosowy - bio kokos (1g)
pół łyżeczki natka pietruszki łyżka (1g)
1g sól himalajska (1g)
50g makaron bezglutenowy spaghetti - pastani (50g)
2 plastry szynka (wędlina) (37g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
203 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Carbonara wersja FIT »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pieprz czarny	1	0.33	0.03	0.01	0.21
Jajko	48	33.29	4.66	3.33	0
Mleko 2% - Milsa	4	7.66	0.25	0.15	0.34
Olej kokosowy - Bio Kokos	2	0.2	0	0.18	0
Natka pietruszki łyżka	0	0.4	0.02	0	0.04
Sól himalajska	0	0.2	0	0	0
Makaron bezglutenowy spaghetti - Pastani	115	33.29	0.33	0.33	26.3
Szynka (wędlina)	33	24.63	4.21	1.72	0.22
Podsumowanie:	203	100	9.51	5.73	27.11

Energia [kcal]

Kalorie
303 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Carbonara wersja FIT »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Jajko	72	49.93	6.99	4.99	0
Mleko 2% - Milsa	6	11.48	0.38	0.23	0.51
Olej kokosowy - Bio Kokos	2	0.3	0	0.27	0
Natka pietruszki łyżka	0	0.6	0.03	0	0.05
Sól himalajska	0	0.3	0	0	0
Makaron bezglutenowy spaghetti - Pastani	172	49.93	0.5	0.5	39.45
Szynka (wędlina)	50	36.95	6.32	2.59	0.33
Podsumowanie:	303	150	14.27	8.6	40.66