Bananowy omlet z kiwi

130

kcal
w 100g

1 20 min

agnieszka.gwardys

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Banana obrać, rozdrobnić i wymieszać z roztrzepanymi jajkami z siemieniem. Dodać cynamon. Wlać na patelnię przygotowaną masę. Gdy omlet się zetnie przełożyć na talerz. Położyć pokrojone kiwi.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka jajko (50g)
pół sztuki banana (60g)
3 łyżki mąki kukurydzianej (30g)
30g wody (30g)
pół łyżeczki cynamonu (2g)
pół sztuki kiwi (38g)
pół łyżeczki siemię lniane (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 212 g

Energia [kcal]

Kalorie
130 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowy omlet z kiwi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	34	23.58	3.3	2.36	0
Banan	25	28.3	0.31	0.05	6.46
Mąka kukurydziana	52	14.15	1.31	0.55	10.8
Woda	0	14.15	0	0	0
Cynamon	2	0.94	0.04	0.01	0.76
Kiwi	11	17.69	0.2	0.09	2.59
Siemię lniane	6	1.18	0.22	0.5	0.34
Podsumowanie:	130	100	5.38	3.55	20.95

Energia [kcal]

Kalorie
277 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
4 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 212 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 212 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowy omlet z kiwi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	73	50	7	5	0
Banan	53	60	0.65	0.1	13.7
Mąka kukurydziana	110	30	2.78	1.16	22.89
Woda	0	30	0	0	0
Cynamon	5	2	0.08	0.02	1.61
Kiwi	23	37.5	0.43	0.2	5.5
Siemię lniane	13	2.5	0.46	1.06	0.72
Podsumowanie:	277	212	11.4	7.53	44.42