Pancakes gryczane

227

kcal
w 100g

4 17 min

jakajaaga

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Leniwe, niedzielne śniadania przede wszystkim kojarzą nam się z placuszkami z dodatkiem sezonowych owoców. Oto kolejna odsłona pancakes - tym razem z wykorzystaniem kaszy gryczanej. Danie dopełniamy dowolnymi dodatkami /miód, dowolny syrop, owoce/.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1/3 szklanki i pół łyżki mąki gryczanej (60g)
40g mleko 1,5% (40g)
1 sztuka jajo r.m (54g)
pół łyżeczki proszku do pieczenia (3g)
1 łyżka ksylitolu cukru brzozowego (14g)
1 łyżka olej kokosowy - bio kokos (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki na placki mieszamy w misce. Jeśli masa nie ma konsystencji gęstej śmietany, to dodajemy więcej mleka/mąki.

Placki smażymy z dwóch stron na rozgrzanym oleju kokosowym.

Przewracamy na drugą stronę, gdy zarumienią się boki lub na powierzchni placka pojawią się pęcherzyki powietrza.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 45 g

Energia [kcal]

Kalorie
227 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
3 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pancakes gryczane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka gryczana	111	33.15	4.18	1.03	23.4
Mleko 1,5%	10	22.1	0.66	0.33	1.06
Jajo r.M	41	29.83	3.58	2.98	0.3
Proszek do pieczenia	1	1.66	0.02	0	0.18
Ksylitol cukier brzozowy	19	7.73	0	0	7.73
Olej kokosowy - Bio Kokos	45	5.52	0	5.02	0
Podsumowanie:	227	100	8.45	9.37	32.68

Energia [kcal]

Kalorie
101 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 45 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 45 zmodyfikowanej wersji przepisu Pancakes gryczane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka gryczana	50	14.92	1.88	0.46	10.53
Mleko 1,5%	4	9.94	0.3	0.15	0.48
Jajo r.M	19	13.43	1.61	1.34	0.13
Proszek do pieczenia	0	0.75	0.01	0	0.08
Ksylitol cukier brzozowy	8	3.48	0	0	3.48
Olej kokosowy - Bio Kokos	20	2.49	0	2.26	0
Podsumowanie:	101	45	3.8	4.22	14.7