Omlet z pomidorem, cukinią i twarogiem (2018.04.08)

kcal
w 100g

1 5 min

reszka93

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosty omlet z cukinią, pomidorem i twarogiem. Podawany z pieczywem.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

98g jaja kurzego (całego) (98g)
66g chleba pszenno-żytniego (66g)
pół porcji masło osełkowe ekstra - mleczna dolina (4g)
7 plastrów cukinii (106g)
pół sztuki pomidora (86g)
1 plaster twaróg naturalny chudy - pilos (42g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Masło roztopić na patelni. 2. Jajka rozbić w misce, doprawić i rozstrzepać. 3. Wcześniej przygotowane jajka przelać na patelnię i lekko ściąć (nie mieszając). 4. Na połowie omletu ułożyć cukinię, pomidora i rozkruszyć twaróg - można dodatkowo doprawić. 5. Gdy omlet zetnie się na całej powierzchni złożyć go na pół i przełożyć na talerz. Można podać z łyżką ketchupu (+ 15 kcal).

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 402 g

Energia [kcal]

Kalorie
92 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z pomidorem, cukinią i twarogiem (2018.04.08) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	35	24.38	3.06	2.32	0
Chleb pszenno-żytni	33	16.42	0.76	0.18	7.17
Masło osełkowe ekstra - Mleczna Dolina	7	1	0.01	0.83	0.01
Cukinia	4	26.37	0.32	0.08	0.82
Pomidor	4	21.39	0.19	0.04	0.88
Twaróg naturalny chudy - Pilos	9	10.45	1.78	0	0.4
Podsumowanie:	92	100	6.11	3.45	9.28

Energia [kcal]

Kalorie
373 kcal

Białka
25 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
2 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 402 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 402 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z pomidorem, cukinią i twarogiem (2018.04.08) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	140	98	12.31	9.32	0
Chleb pszenno-żytni	134	66	3.04	0.73	28.84
Masło osełkowe ekstra - Mleczna Dolina	30	4	0.02	3.32	0.03
Cukinia	18	106	1.28	0.34	3.3
Pomidor	16	86	0.77	0.17	3.53
Twaróg naturalny chudy - Pilos	35	42	7.14	0	1.6
Podsumowanie:	373	402	24.57	13.88	37.29