.jpeg)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu
- Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw przyprawą do kurczaka i przyprawą meksykańską.
- Podsmaż na patelni teflonowej na oliwie.
- Dodaj umyty szpinak i duś 10 minut.
- W tym czasie przygotuj sos czosnkowy: wymieszaj serek z czosnkiem, cebulą suszoną, solą i pieprzem.
- Gdy kurczak będzie gotowy, podawaj go z makaronem, pokrojonymi w plasterki ogórkami i polej sosem czosnkowym
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
77 kcal
8 g
3 g
4 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem po meksykańsku »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 29 | 24.27 | 5.29 | 0.9 | 0 | |
| Ogórek konserwowy | 1 | 12.14 | 0.04 | 0.02 | 0.27 | |
| Przyprawa do kurczaka | 1 | 0.49 | 0.06 | 0.02 | 0.12 | |
| Przyprawa meksykańska | 1 | 0.49 | 0.05 | 0.03 | 0.12 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.49 | 0.07 | 0.01 | 0.34 | |
| Przyprawa cebula suszona | 1 | 0.49 | 0.05 | 0.01 | 0.25 | |
| Oliwa z oliwek | 21 | 2.43 | 0 | 2.43 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.97 | 0 | 0 | 0 | |
| Szpinak świeży | 11 | 48.54 | 1.39 | 0.19 | 1.76 | |
| Serek homogenizowany | 10 | 9.71 | 0.87 | 0.58 | 0.39 | |
| Podsumowanie: | 77 | 100 | 7.82 | 4.19 | 3.26 | |
Energia [kcal]
106 kcal
11 g
4 g
6 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 137 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 137 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem po meksykańsku »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 40 | 33.25 | 7.25 | 1.23 | 0 | |
| Ogórek konserwowy | 2 | 16.63 | 0.05 | 0.03 | 0.38 | |
| Przyprawa do kurczaka | 1 | 0.67 | 0.08 | 0.03 | 0.17 | |
| Przyprawa meksykańska | 2 | 0.67 | 0.06 | 0.04 | 0.17 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.67 | 0.1 | 0.01 | 0.47 | |
| Przyprawa cebula suszona | 2 | 0.67 | 0.07 | 0.01 | 0.34 | |
| Oliwa z oliwek | 29 | 3.33 | 0 | 3.33 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 1.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Szpinak świeży | 15 | 66.5 | 1.9 | 0.26 | 2.41 | |
| Serek homogenizowany | 13 | 13.3 | 1.2 | 0.8 | 0.53 | |
| Podsumowanie: | 106 | 137 | 10.71 | 5.74 | 4.46 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
