olive76
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron suchy (40 g) ugotować. Na patelni podsmażyć cebule, czosnek na oliwie, dodac sparzony i obrany ze skórki pomidor, chwilę dusić, dodać przyprawy, jogurt i tuńczyk, całość zmiksować, polać sosem makaron.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
83 kcal
5 g
10 g
3 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z tuńczykiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty Fusilli (ugotowany) - Biedronka | 32 | 29.15 | 1.43 | 0.12 | 6.36 | |
| Tuńczyk kawałki w oleju słonecznikowym - Princes | 17 | 8.75 | 2.19 | 0.94 | 0 | |
| Pomidor ugotowany | 7 | 37.9 | 0.36 | 0.04 | 1.52 | |
| Oliwa z oliwek | 13 | 1.46 | 0 | 1.46 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 9 | 14.58 | 0.63 | 0.29 | 0.76 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.83 | 0.06 | 0.01 | 0.54 | |
| Czosnek | 1 | 0.58 | 0.04 | 0 | 0.19 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.58 | 0 | 0 | 0 | |
| Bazylia - otarta | 1 | 0.29 | 0.07 | 0.01 | 0.14 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.29 | 0.03 | 0.01 | 0.19 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.58 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 83 | 100 | 4.8 | 2.88 | 9.69 | |
Energia [kcal]
282 kcal
16 g
33 g
10 g
1 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 343 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 343 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z tuńczykiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty Fusilli (ugotowany) - Biedronka | 110 | 100 | 4.9 | 0.4 | 21.8 | |
| Tuńczyk kawałki w oleju słonecznikowym - Princes | 59 | 30 | 7.5 | 3.24 | 0 | |
| Pomidor ugotowany | 23 | 130 | 1.24 | 0.14 | 5.21 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 30 | 50 | 2.15 | 1 | 2.6 | |
| Cebula (świeża) | 8 | 20 | 0.22 | 0.02 | 1.87 | |
| Czosnek | 3 | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.65 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Bazylia - otarta | 2 | 1 | 0.23 | 0.04 | 0.48 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Sól himalajska | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 282 | 343 | 16.47 | 9.89 | 33.25 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
