Jogurt z orzechami, słonecznikiem i pomarańczą

kcal
w 100g

1 2 min

olive76

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

:-)

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 opakowanie jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (150g)
1 łyżka słonecznika (10g)
2 sztuki orzecha włoskiego (8g)
pół sztuki i 1/3 sztuki pomarańczy (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

:-)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 368 g

Energia [kcal]

Kalorie
80 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z orzechami, słonecznikiem i pomarańczą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	24	40.76	1.75	0.82	2.12
Słonecznik ziarno	16	2.72	0.56	1.4	0.54
Orzechy włoskie	14	2.17	0.33	1.42	0.3
Pomarańcza	26	54.35	0.51	0.07	6.39
Podsumowanie:	80	100	3.16	3.7	9.35

Energia [kcal]

Kalorie
294 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
6 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 368 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 368 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z orzechami, słonecznikiem i pomarańczą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	90	150	6.45	3	7.8
Słonecznik ziarno	58	10	2.08	5.15	2
Orzechy włoskie	52	8	1.22	5.22	1.1
Pomarańcza	94	200	1.88	0.24	23.5
Podsumowanie:	294	368	11.63	13.6	34.4