olive76
Zdrowy obiad niskokaloryczny
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ziemniaki ugotowac we wrzącej wodzie. Cebulę, paprykę, cukinie pokroić w paski i dusić na podgrzanym oleju. Dodać wyciśniety przez praskę czosnek. Podlać wodą i dusić. Pomidora sparzyć i obrać ze skórki, pokroić i dodać na patelnię. Dodac przecier, przyprawy i jogurt. Pokroić w plasreki ugotowany ziemniak, posypać serem, podawać z natką pietruszki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
53 kcal
2 g
8 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziemniaki w sosie pomidorowo-paprykowym z cukinią »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki gotowane | 13 | 15.06 | 0.28 | 0.02 | 3.01 | |
| Cukinia gotowana | 2 | 15.06 | 0.17 | 0.05 | 0.41 | |
| Pomidor ugotowany | 5 | 30.12 | 0.29 | 0.03 | 1.21 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 3.77 | 0.04 | 0 | 0.35 | |
| Papryka (gotowana) | 5 | 19.58 | 0.18 | 0.04 | 1.2 | |
| Czosnek | 1 | 0.75 | 0.05 | 0 | 0.25 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 | 7.53 | 0.32 | 0.15 | 0.39 | |
| Przecier pomidorowy Madero - Biedronka | 3 | 3.01 | 0.17 | 0.05 | 0.42 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.3 | 0.03 | 0.01 | 0.19 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | |
| Ser Gouda żółty - Łowicz | 8 | 2.26 | 0.52 | 0.61 | 0 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 7 | 0.75 | 0 | 0.75 | 0 | |
| Natka pietruszki łyżka | 1 | 1.51 | 0.07 | 0.01 | 0.14 | |
| Podsumowanie: | 53 | 100 | 2.12 | 1.72 | 7.56 | |
Energia [kcal]
343 kcal
14 g
50 g
11 g
6 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 664 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 664 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziemniaki w sosie pomidorowo-paprykowym z cukinią »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki gotowane | 87 | 100 | 1.87 | 0.1 | 20.01 | |
| Cukinia gotowana | 15 | 100 | 1.14 | 0.36 | 2.69 | |
| Pomidor ugotowany | 36 | 200 | 1.9 | 0.22 | 8.02 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Papryka (gotowana) | 34 | 130 | 1.2 | 0.26 | 7.94 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 30 | 50 | 2.15 | 1 | 2.6 | |
| Przecier pomidorowy Madero - Biedronka | 19 | 20 | 1.12 | 0.3 | 2.8 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Sól himalajska | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Ser Gouda żółty - Łowicz | 50 | 15 | 3.45 | 4.05 | 0.02 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 45 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Natka pietruszki łyżka | 4 | 10 | 0.44 | 0.04 | 0.9 | |
| Podsumowanie: | 343 | 664 | 14.07 | 11.45 | 50.22 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
