Jajecznica ze szczypiorkiem

195

kcal
w 100g

1 5 min

i.siejek

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

5 sztuk i pół sztuki jajko (290g)
2 pęczki szczypiorku (20g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
80g chleb razowy wieloziarnisty (80g)
2 łyżki rama mix oleju rzepakowego i oliwy z oliwek (do smażenia) (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

na patelnię wlać oliwę i rozgrzać, dodać jajka oraz sól i pieprz i usmażyć na koniec dodać pokrojony szczypiorek

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 420 g

Energia [kcal]

Kalorie
195 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	100	69.05	9.67	6.9	0
Szczypiorek	2	4.76	0.2	0.04	0.2
Oliwa z oliwek	21	2.38	0	2.38	0
Chleb razowy wieloziarnisty	41	19.05	1.6	0.32	9.75
Rama Mix oleju rzepakowego i oliwy z oliwek (do smażenia)	31	4.76	0	3.48	0.05
Podsumowanie:	195	100	11.46	13.12	10

Energia [kcal]

Kalorie
818 kcal

Białka
48 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
55 g

Błonnik
0 g

GDA
41%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 420 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 420 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	421	290	40.6	29	0
Szczypiorek	7	20	0.82	0.16	0.84
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Chleb razowy wieloziarnisty	170	80	6.72	1.36	40.96
Rama Mix oleju rzepakowego i oliwy z oliwek (do smażenia)	132	20	0	14.6	0.2
Podsumowanie:	818	420	48.14	55.12	42