greupnerx
Pancakes :) pyszne i puszyste amerykańskie naleśniki na słodko.
Z owocami, czekolada, syropem klonowym, jogutem czy bitą śmietaną, każdy pomysł pasuje i świetnie smakuje .
To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Do miski :
- białko ubij z solą na sztywną pianę
- dodaj zółtko rozmieszaj
- dodaj mleko i roztopione masło
- miód ( można też użyc melasy 15g- 60 kcal)
- przesyp mąkę z proszkiem do pieczenia przez sitko
- dodaj przyprawy
Na rozgrzana patelnie nalewamy ok. 1/4 szklanki masy, patelnie można posmarowac lekko masłem, gdy pojawia się bąbelki przewróć na drugą stronę.
Z ciasta powinno wyjść 6 pancake po ok. 60g
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
187 kcal
6 g
28 g
5 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pancakes na śniadanie »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 20 | 13.7 | 1.92 | 1.37 | 0 | |
| Mąka pszenna | 114 | 34.25 | 3.77 | 0.79 | 21.58 | |
| Masło (pozostałe) | 22 | 3.2 | 0.02 | 2.4 | 0.02 | |
| Mleko migdałowe - Alpro | 10 | 41.1 | 0.21 | 0.45 | 1.23 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.91 | 0.01 | 0 | 0.1 | |
| Miód | 18 | 5.71 | 0.02 | 0 | 4.54 | |
| Sól | 0 | 0.46 | 0 | 0 | 0 | |
| Goździki | 1 | 0.23 | 0.01 | 0.05 | 0.07 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 1 | 0.23 | 0.01 | 0.08 | 0.11 | |
| Kardamon | 1 | 0.23 | 0.03 | 0.02 | 0.16 | |
| Podsumowanie: | 187 | 100 | 5.99 | 5.15 | 27.81 | |
Energia [kcal]
138 kcal
4 g
20 g
4 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 73 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 73 zmodyfikowanej wersji przepisu Pancakes na śniadanie »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 15 | 10 | 1.4 | 1 | 0 | |
| Mąka pszenna | 83 | 25 | 2.75 | 0.58 | 15.75 | |
| Masło (pozostałe) | 16 | 2.33 | 0.01 | 1.75 | 0.01 | |
| Mleko migdałowe - Alpro | 7 | 30 | 0.15 | 0.33 | 0.9 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.67 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Miód | 14 | 4.17 | 0.01 | 0 | 3.31 | |
| Sól | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Goździki | 1 | 0.17 | 0.01 | 0.03 | 0.05 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 1 | 0.17 | 0.01 | 0.06 | 0.08 | |
| Kardamon | 1 | 0.17 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Podsumowanie: | 138 | 73 | 4.37 | 3.76 | 20.3 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
