Dietetyk
dietetyk kliniczny Pyszna pełnoziarnista tortilla z awokado, marchewką, cukinią i orzechami. Połączenie wielu wartościowych produktów spożywczych. Świetny, odżywczy posiłek dla wegetarian.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Dojrzałe awokado zgnieć widelcem, przypraw pieprzem, solą oraz sokiem z cytryny, wymieszaj i wysmaruj tortillę
- Zetrzyj marchewkę oraz cukinię, a następnie starte warzywa połóż na tortilli.
- Pokrój rzodkiewkę, nerkowce, ułóż na placku.
- Zwiń tortillę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
102 kcal
3 g
13 g
5 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywna tortilla z orzechami nerkowca »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 46 | 15.92 | 1.42 | 1.43 | 7.42 | |
| Awokado | 25 | 15.92 | 0.32 | 2.32 | 1.36 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.33 | 0 | 0 | 0.09 | |
| Marchew (surowa) | 7 | 15.92 | 0.15 | 0.04 | 1.52 | |
| Cukinia | 7 | 39.79 | 0.48 | 0.13 | 1.24 | |
| Rzodkiewka | 1 | 7.96 | 0.05 | 0.01 | 0.27 | |
| Orzechy nerkowca | 15 | 2.65 | 0.48 | 1.16 | 0.8 | |
| Sól biała | 0 | 0.27 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.27 | 0.03 | 0.01 | 0.17 | |
| Podsumowanie: | 102 | 100 | 2.93 | 5.1 | 12.87 | |
Energia [kcal]
386 kcal
11 g
49 g
19 g
8 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 377 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 377 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywna tortilla z orzechami nerkowca »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 175 | 60 | 5.34 | 5.4 | 27.96 | |
| Awokado | 96 | 60 | 1.2 | 8.76 | 5.12 | |
| Sok z cytryny | 1 | 5 | 0.02 | 0.01 | 0.35 | |
| Marchew (surowa) | 25 | 60 | 0.56 | 0.14 | 5.75 | |
| Cukinia | 26 | 150 | 1.82 | 0.48 | 4.67 | |
| Rzodkiewka | 5 | 30 | 0.2 | 0.03 | 1.02 | |
| Orzechy nerkowca | 55 | 10 | 1.82 | 4.39 | 3.02 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 386 | 377 | 11.06 | 19.24 | 48.51 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
