śledzie w jogurcie

119

kcal
w 100g

2 5 min

sylakapus

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

sałatka śledziowa

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

2 porcje (910 g)
Oblicz porcję

2 opakowania i 6 łyżek jogurt naturalny gęsty (do zup, sałatek) - bakoma (500g)
70g jabłko gala (70g)
1 sztuka ogórek konserwowy - krakus (50g)
pół sztuki ogórka kiszonego (50g)
4 plasterki cebuli (20g)
220g filetów śledziowych a'la matjas (220g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

wszystko pokroić i zalać jogurtem, podawać z ugotowanymi ziemniakam

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 455 g

Energia [kcal]

Kalorie
120 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu śledzie w jogurcie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny gęsty (do zup, sałatek) - Bakoma	76	54.95	2.64	5.49	4.01
Jabłko Gala	4	7.69	0.04	0.04	0.92
Ogórek konserwowy - Krakus	2	5.49	0.03	0.03	0.39
Ogórek kiszony	1	5.49	0.02	0.01	0.12
Cebula (świeża)	1	2.2	0.02	0	0.21
Filety śledziowe a'la Matjas	36	24.18	2.49	2.8	0.1
Podsumowanie:	120	100	5.24	8.38	5.75

Energia [kcal]

Kalorie
538 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
38 g

Błonnik
0 g

GDA
27%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 455 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 455 zmodyfikowanej wersji przepisu śledzie w jogurcie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny gęsty (do zup, sałatek) - Bakoma	345	250	12	25	18.25
Jabłko Gala	16	35	0.18	0.18	4.2
Ogórek konserwowy - Krakus	8	25	0.13	0.13	1.78
Ogórek kiszony	3	25	0.08	0.05	0.57
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Filety śledziowe a'la Matjas	162	110	11.33	12.76	0.44
Podsumowanie:	538	455	23.82	38.12	26.16