Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu
- Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz solą i pieprzem i wymieszaj z sosem pesto
- Podsmaż na patelni
- Paprykę pokrój w kostkę i dodaj do mięsa
- Duś około 15 minut, aż paparyka zmięknie
- Danie podawaj posypane rukolą
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
138 kcal
11 g
15 g
4 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki kurczak w czerwonym pesto z papryką i rukolą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 42 | 34.97 | 7.62 | 1.29 | 0 | |
| Rukola | 1 | 3.5 | 0.09 | 0.02 | 0.13 | |
| Sos pesto czerwony | 26 | 8.74 | 0.4 | 2.33 | 0.77 | |
| Sól biała | 0 | 0.35 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 60 | 17.48 | 2.66 | 0.23 | 11.89 | |
| Papryka czerwona | 9 | 34.97 | 0.35 | 0.1 | 2.11 | |
| Podsumowanie: | 138 | 100 | 11.12 | 3.98 | 14.89 | |
Energia [kcal]
399 kcal
32 g
43 g
11 g
4 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 286 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 286 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki kurczak w czerwonym pesto z papryką i rukolą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100 | 21.8 | 3.7 | 0 | |
| Rukola | 3 | 10 | 0.26 | 0.07 | 0.37 | |
| Sos pesto czerwony | 76 | 25 | 1.15 | 6.68 | 2.2 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 173 | 50 | 7.6 | 0.65 | 34 | |
| Papryka czerwona | 26 | 100 | 0.99 | 0.3 | 6.03 | |
| Podsumowanie: | 399 | 286 | 31.8 | 11.39 | 42.6 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
