.jpg)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ugotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Cebulę pokrój w piróka a szynkę w paski.
Podsmaż na oliwie cebulę i dodaj szynkę.
Podsmażaj wszystko aż szynka sie lekko zarumieni.
Dodaj przecier pomidorowy, przyprawę meksykańską, czosnek oraz sól do smaku.
Wymieszaj i dodaj odsączoną fasolę.
Podgrzej i gotowe
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
126 kcal
8 g
15 g
3 g
3 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowe danie meksykańskie fit »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 5 | 11.67 | 0.13 | 0.01 | 1.09 | |
| Przecier pomidorowy | 6 | 23.34 | 0.31 | 0.04 | 1.26 | |
| Przyprawa meksykańska | 1 | 0.23 | 0.02 | 0.01 | 0.06 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.23 | 0.03 | 0 | 0.16 | |
| Sól biała | 0 | 0.35 | 0 | 0 | 0 | |
| Szynka drobiowa | 29 | 23.34 | 4.25 | 1.31 | 0 | |
| Czerwona fasola - Biedronka | 26 | 25.67 | 2.08 | 0.15 | 3.16 | |
| Olej | 10 | 1.17 | 0 | 1.17 | 0 | |
| Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) | 48 | 14 | 1.68 | 0.29 | 9.1 | |
| Podsumowanie: | 126 | 100 | 8.5 | 2.99 | 14.83 | |
Energia [kcal]
357 kcal
24 g
42 g
9 g
9 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 286 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 286 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowe danie meksykańskie fit »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 13 | 33.37 | 0.37 | 0.03 | 3.12 | |
| Przecier pomidorowy | 16 | 66.74 | 0.88 | 0.12 | 3.59 | |
| Przyprawa meksykańska | 2 | 0.67 | 0.06 | 0.04 | 0.17 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.67 | 0.1 | 0.01 | 0.47 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Szynka drobiowa | 82 | 66.74 | 12.15 | 3.74 | 0 | |
| Czerwona fasola - Biedronka | 75 | 73.42 | 5.95 | 0.44 | 9.03 | |
| Olej | 30 | 3.34 | 0 | 3.34 | 0 | |
| Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) | 137 | 40.05 | 4.81 | 0.84 | 26.03 | |
| Podsumowanie: | 357 | 286 | 24.31 | 8.56 | 42.4 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
