Promocja kończy się za:
agataalle
Lubię tę potrawkę chociaż ja to nazywam gulaszem. Potrawa jest sycąca, smaczna, można zabrać ze sobą i podgrzac w pracy.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ciecierzycą moczę na noc.
Odlewam wodę i płuczę dokładnie. Wrzucam do garnka i zalewam wodą aby była przykryta. Gotuję około 30 min.
Po tym czasie cebulę kroję w drobną kostkę, podsmażam na łyżce oleju rzepakowego. jak się lekko zarumieni dodaję pokrojoną paprykę i razem krótko podsmażam. Wrzucam do ciecierzycy, dodaję przyprawy, koncentrat pomidorowy oraz pokrojone pieczarki.
Całość gotyję jeszcze 30 min. Najlepiej smakuje na drugi dzień.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
161 kcal
8 g
25 g
4 g
12 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Potrawka z soczewicy z papryką i pieczarkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ciecierzyca surowa | 126 | 33.28 | 6.81 | 2.01 | 20.95 | |
| Papryka czerwona | 6 | 24.96 | 0.25 | 0.07 | 1.5 | |
| Pieczarki świeże | 5 | 24.96 | 0.77 | 0.08 | 0.81 | |
| Koncentrat pomidorowy | 0 | 0.17 | 0.01 | 0 | 0.03 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 13.31 | 0.15 | 0.01 | 1.24 | |
| Sól | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
| Papryka słodka (proszek) | 2 | 0.67 | 0.09 | 0.09 | 0.36 | |
| Papryka ostra (proszek) | 1 | 0.33 | 0.04 | 0.05 | 0.17 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 15 | 1.66 | 0 | 1.66 | 0 | |
| Podsumowanie: | 161 | 100 | 8.16 | 3.99 | 25.28 | |
Energia [kcal]
489 kcal
25 g
76 g
12 g
36 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 301 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 301 zmodyfikowanej wersji przepisu Potrawka z soczewicy z papryką i pieczarkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ciecierzyca surowa | 379 | 100.17 | 20.5 | 6.05 | 63.05 | |
| Papryka czerwona | 20 | 75.12 | 0.74 | 0.23 | 4.53 | |
| Pieczarki świeże | 17 | 75.12 | 2.32 | 0.26 | 2.45 | |
| Koncentrat pomidorowy | 0 | 0.5 | 0.03 | 0.01 | 0.08 | |
| Cebula (świeża) | 16 | 40.07 | 0.44 | 0.04 | 3.74 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Papryka słodka (proszek) | 6 | 2 | 0.28 | 0.26 | 1.08 | |
| Papryka ostra (proszek) | 3 | 1 | 0.13 | 0.14 | 0.5 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 45 | 5.01 | 0 | 5.01 | 0 | |
| Podsumowanie: | 489 | 301 | 24.56 | 12.02 | 76.08 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
