śledzik pod pierzynką z buraczkami w słoiczku

133

kcal
w 100g

1 45 min

podpuciorkownik

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Śledzik pod pierzynką z buraczkami w wydaniu w słoiczku - łatwo ze sobą zabrać.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 sztuka ziemniaków gotowanych (80g)
pół sztuki filetów śledziowych a'la matjas (50g)
2 łyżeczki majonezu (20g)
pół sztuki buraka gotowanego (50g)
pół sztuki i 1/3 sztuki jajko gotowane (40g)
pół łyżki szczypiorku (5g)
1/3 kawałka pora (15g)
1/3 sztuki ogórków konserwowych (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

iorę nieduży słoiczek i wkładam na spód starty na tarce jarzynowej ugotowany ziemniak, na to pokrojony w kostkę filet śledzia, następnie pokrojony drobno por, łyżeczka majonezu i posypuję pieprzem. Następnie kładę pokrojonego w kosteczkę ogórka konserwowego, starty na jarzynowej tarce i odciśnięty burak i na to łyżeczka majonezu.Na koniec pokrojone drobno lub starte na tarce jarzynowej jajko i posypuję szczypiorkiem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 280 g

Energia [kcal]

Kalorie
134 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu śledzik pod pierzynką z buraczkami w słoiczku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki gotowane	25	28.57	0.53	0.03	5.72
Filety śledziowe a'la Matjas	26	17.86	1.84	2.07	0.07
Majonez	49	7.14	0.04	5.29	0.21
Burak gotowany	8	17.86	0.3	0.03	1.78
Jajko gotowane	22	14.29	1.8	1.51	0.16
Szczypiorek	1	1.79	0.07	0.01	0.08
Por	2	5.36	0.12	0.02	0.31
Ogórek konserwowy	1	7.14	0.02	0.01	0.16
Podsumowanie:	134	100	4.73	8.98	8.48

Energia [kcal]

Kalorie
372 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
25 g

Błonnik
3 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 280 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 280 zmodyfikowanej wersji przepisu śledzik pod pierzynką z buraczkami w słoiczku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki gotowane	70	80	1.5	0.08	16.01
Filety śledziowe a'la Matjas	74	50	5.15	5.8	0.2
Majonez	136	20	0.12	14.8	0.6
Burak gotowany	22	50	0.84	0.09	4.98
Jajko gotowane	62	40	5.04	4.24	0.44
Szczypiorek	2	5	0.21	0.04	0.21
Por	4	15	0.33	0.05	0.86
Ogórek konserwowy	2	20	0.07	0.04	0.45
Podsumowanie:	372	280	13.25	25.14	23.75