To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ugotuj makaron al dente zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Cebulę pokrój w małą kostkę i podsmaż ją na patelni na oliwie ciągle mieszając, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż jeszcze chwilę.
- Dodaj odsączonego tuńczyka oraz przecier pomidorowy i przyprawy i podgrzej. Gotowe:)
- Danie podawaj z makaronem posypane odrobiną parmezanu:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
185 kcal
12 g
15 g
9 g
2 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z tuńczykiem fit A B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 6 | 14.84 | 0.16 | 0.01 | 1.39 | |
| Czosnek | 3 | 1.78 | 0.11 | 0.01 | 0.58 | |
| Oliwa z oliwek | 13 | 1.48 | 0 | 1.48 | 0 | |
| Ser Parmezan | 13 | 2.97 | 1.23 | 0.95 | 0 | |
| Tuńczyk w oliwie z oliwek | 87 | 35.61 | 7.48 | 6.41 | 0.32 | |
| Przecier pomidorowy | 6 | 26.41 | 0.35 | 0.05 | 1.42 | |
| Bazylia - otarta | 1 | 0.59 | 0.14 | 0.02 | 0.28 | |
| Oregano | 2 | 0.59 | 0.05 | 0.03 | 0.41 | |
| Tymianek - otarty | 1 | 0.3 | 0.03 | 0 | 0.18 | |
| Rozmaryn suszony | 2 | 0.59 | 0.03 | 0.06 | 0.38 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 51 | 14.84 | 2.26 | 0.19 | 10.09 | |
| Podsumowanie: | 185 | 100 | 11.84 | 9.22 | 15.05 | |
Energia [kcal]
626 kcal
40 g
51 g
31 g
6 g
31%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 337 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 337 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z tuńczykiem fit A B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Czosnek | 9 | 6 | 0.38 | 0.03 | 1.96 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Ser Parmezan | 45 | 10 | 4.15 | 3.2 | 0.01 | |
| Tuńczyk w oliwie z oliwek | 294 | 120 | 25.2 | 21.6 | 1.08 | |
| Przecier pomidorowy | 21 | 89 | 1.17 | 0.16 | 4.79 | |
| Bazylia - otarta | 5 | 2 | 0.46 | 0.08 | 0.95 | |
| Oregano | 5 | 2 | 0.18 | 0.09 | 1.38 | |
| Tymianek - otarty | 3 | 1 | 0.1 | 0 | 0.6 | |
| Rozmaryn suszony | 7 | 2 | 0.1 | 0.2 | 1.28 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 173 | 50 | 7.6 | 0.65 | 34 | |
| Podsumowanie: | 626 | 337 | 39.9 | 31.06 | 50.72 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
