Pasta jajeczna z awokado

171

kcal
w 100g

1 15 min

dansy

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszna pasta jajeczna z awokado. Inspiraja: www.kwestiasmaku.pl

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

4 sztuki jajka ugotowanego na twardo (230g)
1 sztuka awokado (140g)
1 ząbek czosnku (7g)
pół łyżki soku z cytryny (5g)
1 łyżka oliwa z oliwek extra virgin - goya (10g)
3 łyżki kolendry świeżej (3g)
odrobina sól (0g)
odrobina czarnego pieprzu (0g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Rozgnieć jajka. Dodaj pokrojony w kosteczkę miąższ z awokado (skóra i pestka usuniete). Dodaj przeciśniety przez praskę ząbek czosnku. Pokrop sokiem z cytryny. Wymieszaj. Dodaj sól i pieprz do smaku. Wymieszaj. Dodaj łyżkę oliwy z oliwek i posiekaną kolendrę (lub rzeżuchę) i wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 395 g

Energia [kcal]

Kalorie
171 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta jajeczna z awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko ugotowane na twardo	90	58.23	7.33	6.18	0.65
Awokado	57	35.44	0.71	5.17	3.02
Czosnek	3	1.77	0.11	0.01	0.58
Sok z cytryny	0	1.27	0	0	0.09
Oliwa z oliwek Extra Virgin - Goya	21	2.53	0	2.33	0
Kolendra świeża	0	0.76	0.02	0	0.03
Podsumowanie:	171	100	8.17	13.7	4.37

Energia [kcal]

Kalorie
676 kcal

Białka
32 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
54 g

Błonnik
10 g

GDA
34%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 395 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 395 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta jajeczna z awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko ugotowane na twardo	357	230	28.93	24.4	2.58
Awokado	224	140	2.8	20.44	11.94
Czosnek	11	7	0.45	0.04	2.28
Sok z cytryny	1	5	0.02	0.01	0.35
Oliwa z oliwek Extra Virgin - Goya	82	10	0	9.2	0
Kolendra świeża	1	3	0.06	0.02	0.11
Podsumowanie:	676	395	32.26	54.11	17.26