jakajaaga
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Jajka roztrzepać dokładnie, aż powstanie jednolita, jasno żółta, spieniona masa. Pora pokroić na cienkie plasterki. Rozgrzać olej kokosowy, dodać pora i smażyć go króciutko, około minuty, następnie dodać szpinak, wymieszać go z porem i zalać jajkami. Doprawić solą i pieprzem, zmniejszyć ogień na bardzo mały, aby jajka się ścięły, ale nie przepaliły. posypać skruszoną fetą. Nakryć pokrywką i smażyć aż cała masa się zetnie. Im patelnia większa, tym czas smażenia będzie krótszy, a frittata cieńsza. Po tym czasie, dużym talerzem nakryć z góry patelnię i szybkim ruchem ją odwrócić, tak aby frittata wylądowała na talerzu.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
152 kcal
10 g
2 g
11 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet ze szpinakiem i fetą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 72 | 50.45 | 6.34 | 4.8 | 0 | |
| Szpinak mrozony liscie | 4 | 22.52 | 0.56 | 0.07 | 0.11 | |
| Ser Feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - Tolonis | 43 | 22.52 | 2.93 | 2.7 | 1.69 | |
| Olej rzepakowy z bazylią | 33 | 4.5 | 0 | 3.69 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 152 | 100 | 9.83 | 11.26 | 1.82 | |
Energia [kcal]
339 kcal
22 g
4 g
25 g
0 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 222 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 222 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet ze szpinakiem i fetą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 160 | 112 | 14.07 | 10.65 | 0 | |
| Szpinak mrozony liscie | 10 | 50 | 1.25 | 0.15 | 0.25 | |
| Ser Feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - Tolonis | 95 | 50 | 6.5 | 6 | 3.75 | |
| Olej rzepakowy z bazylią | 74 | 10 | 0 | 8.2 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 339 | 222 | 21.82 | 25 | 4.05 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
