Kasza jaglana z jabłkiem, orzechami i żurawiną

140

kcal
w 100g

1 45 min

info.tangueros

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Proste, smaczne zdrowe :)

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki kaszy jaglanej ugotowanej (100g)
200g jabłka (200g)
pół garści i 1/3 garści żurawina suszona - makar (30g)
1 łyżka i pół łyżki orzecha laskowego (20g)
1 łyżka i pół łyżki migdały - tessco (20g)
pół sztuki i 1/3 sztuki banana (100g)
2 opakowania i pół łyżki jogurt naturalny gęsty (do zup, sałatek) - bakoma (390g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Gotujemy jaglankę

2. Ścieramy jabłko

3. Dodajemy pozostałe składniki

4. Jemy :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 860 g

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana z jabłkiem, orzechami i żurawiną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (ugotowana)	14	11.63	0.41	0.12	2.79
Jabłko (świeży owoc)	13	23.26	0.06	0.04	3.21
Żurawina suszona - Makar	12	3.49	0.02	0.02	2.93
Orzechy laskowe	15	2.33	0.35	1.41	0.39
Migdały - Tessco	13	2.33	0.47	1.21	0.48
Banan	10	11.63	0.13	0.02	2.66
Jogurt naturalny gęsty (do zup, sałatek) - Bakoma	63	45.35	2.18	4.53	3.31
Podsumowanie:	140	100	3.6	7.35	15.76

Energia [kcal]

Kalorie
1213 kcal

Białka
31 g

Węglowodany
136 g

Tłuszcze
63 g

Błonnik
10 g

GDA
61%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 860 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 860 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana z jabłkiem, orzechami i żurawiną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (ugotowana)	119	100	3.51	1	24
Jabłko (świeży owoc)	114	200	0.52	0.34	27.62
Żurawina suszona - Makar	106	30	0.15	0.15	25.2
Orzechy laskowe	133	20	2.99	12.15	3.34
Migdały - Tessco	114	20	4	10.4	4.1
Banan	89	100	1.09	0.16	22.84
Jogurt naturalny gęsty (do zup, sałatek) - Bakoma	538	390	18.72	39	28.47
Podsumowanie:	1213	860	30.98	63.2	135.57