bidara
W prawdziwym gulaszu sos powstaje z długo duszonej papryki – nie zagęszcza się go mąką i dlatego smakuje naprawdę wyśmienicie. Do dania wykorzystałam przyprawę do gulaszu, ale można użyć mieszanki papryki, kminku, majeranku, czosnku, soli i pieprzu.Waga całości- 1690g- 1486 kcal
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kaszę ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu. Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw przyprawami oraz dodaj liście laurowe i ziele angielskie i podsmaż na oliwie na patelni teflonowej. Dodaj pokrojoną w piórka cebulę, starta na tarce marchewkę oraz pokrojoną w kostkę paprykę. Zalej małą ilością wody. Duś, aż papryka będzie miękka i powstanie z niej sos. Podawaj z kaszą lub ryżem brązowym.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
81 kcal
8 g
10 g
1 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny gulasz z kurczaka »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 28 | 28.09 | 6.04 | 0.37 | 0 | |
| Papryka czerwona | 12 | 44.94 | 0.44 | 0.13 | 2.71 | |
| Marchew (surowa) | 1 | 2.81 | 0.03 | 0.01 | 0.27 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 11.24 | 0.12 | 0.01 | 1.05 | |
| Przecier pomidorowy - Sottile Gusto | 1 | 3.37 | 0.04 | 0 | 0.15 | |
| Olej | 5 | 0.56 | 0 | 0.56 | 0 | |
| Kasza gryczana niepalona jasna | 30 | 8.99 | 1.13 | 0.28 | 6.23 | |
| Podsumowanie: | 81 | 100 | 7.81 | 1.36 | 10.41 | |
Energia [kcal]
290 kcal
28 g
37 g
5 g
1 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 356 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 356 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny gulasz z kurczaka »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 99 | 100 | 21.5 | 1.3 | 0 | |
| Papryka czerwona | 42 | 160 | 1.58 | 0.48 | 9.65 | |
| Marchew (surowa) | 4 | 10 | 0.09 | 0.02 | 0.96 | |
| Cebula (świeża) | 16 | 40 | 0.44 | 0.04 | 3.74 | |
| Przecier pomidorowy - Sottile Gusto | 3 | 12 | 0.14 | 0 | 0.54 | |
| Olej | 18 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
| Kasza gryczana niepalona jasna | 108 | 32 | 4.03 | 0.99 | 22.18 | |
| Podsumowanie: | 290 | 356 | 27.79 | 4.84 | 37.06 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
