Kurczak po meksykańsku z ryżem

145

kcal
w 100g

1 20 min

bidara

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

3 łyżki ryżu parboiled długoziarnistego (nieugotowany) - biedronka (50g)
90g filet z kurczaka (90g)
pół porcji i 1/3 porcji mieszanka warzywna meksykańska - hortex (160g)
1 łyżka oliwa z oliwek - biedronka (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Mięso pokrój w kostkę, dopraw solą i pieprzem i usmaż na oliwie. Dosaj warzywa, duś pod przykryciem. Ryż ugotuj i dodaj do warzyw.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 310 g

Energia [kcal]

Kalorie
146 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak po meksykańsku z ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka	59	16.13	1.27	0.23	12.74
Filet z kurczaka	29	29.03	6.24	0.38	0
Mieszanka warzywna meksykańska - Hortex	31	51.61	1.6	0.26	4.28
Oliwa z oliwek - Biedronka	27	3.23	0	2.95	0
Podsumowanie:	146	100	9.12	3.81	17.03

Energia [kcal]

Kalorie
450 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
53 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
3 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 310 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 310 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak po meksykańsku z ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka	183	50	3.95	0.7	39.5
Filet z kurczaka	89	90	19.35	1.17	0
Mieszanka warzywna meksykańska - Hortex	96	160	4.96	0.8	13.28
Oliwa z oliwek - Biedronka	82	10	0	9.13	0
Podsumowanie:	450	310	28.26	11.8	52.78