Sałatka z burakiem i serem feta

119

kcal
w 100g

4 2 min

jakajaaga

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sos do sałaty nie wliczony w bilans.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

2 sztuki i 1/3 sztuki buraka (240g)
1 opakowanie i 1/3 opakowania ser feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - tolonis (270g)
2 łyżki pestek dyni (20g)
2 łyżki pestki słonecznika (20g)
180g mix sałat party fit&easy (180g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Buraki pokroić w kostkę i wymieszać z sałatą. Pestki uprażyć na suchej patelni. Dodać do mieszanki, przemieszać. Zaprawić ulubionym sosem (nie wliczony przepis). Na koniec zarzucić fetą leciutko przemieszać.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 183 g

Energia [kcal]

Kalorie
120 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z burakiem i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Burak	14	32.88	0.53	0.06	3.14
Ser Feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - Tolonis	70	36.99	4.81	4.44	2.77
Pestki dyni	16	2.74	0.67	1.25	0.49
Pestki słonecznika	16	2.74	0.58	1.4	0.55
Mix sałat PARTY Fit&easy	4	24.66	0.32	0.12	0.42
Podsumowanie:	120	100	6.9	7.27	7.38

Energia [kcal]

Kalorie
220 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
2 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 183 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 183 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z burakiem i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Burak	26	60.16	0.97	0.1	5.75
Ser Feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - Tolonis	129	67.68	8.8	8.12	5.08
Pestki dyni	29	5.01	1.23	2.3	0.9
Pestki słonecznika	29	5.01	1.05	2.56	1
Mix sałat PARTY Fit&easy	7	45.12	0.59	0.23	0.77
Podsumowanie:	220	183	12.64	13.3	13.5