Gofry dietetyczne (1 szt/100 g ciasta/150 kcal)

Gofry dietetyczne (1 szt/100 g ciasta/150 kcal)
149
kcal
w 100g
8   90 min

obnizanie kalorycznosci:

test drugi - maka pszenna i graham 50/50

(w oryginalnym przepisie było 10 g proszku do pieczenia i 150 g cukru)

Kaloryczność po upieczeniu gofrów wzrasta do ok.205 kcal, dlatego należy nakładać po 100 g ciasta, żeby jedna sztuka miała 150 kcal.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

90 min
30 min
przygotowanie
60 min
gotowanie

Łatwy

W robocie wielofunkcyjnym z tarką najpierw zmiksować rzadkie składniki, a na końcu dodać mąkę.

1. utrzeć jajka z ksylitolem i aromatem waniliowym

2. dodać śmietanę, mleko i proszek do pieczenia

3. cukinię pokrojoną w małe kawałki zetrzeć do ciasta

4. dodać mąkę

5. nakładać po 100 gram do dwóch kubeczków, a z nich przelewać do gofrownicy

6. z tej ilości ciasta wychodzi 8 gofrów (porcja dla dorosłego 3 szt., dla dziecka 1,5-2 szt.) 

 

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
147 kcal
Białka
6 g
Węglowodany
29 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
0 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gofry dietetyczne (1 szt/100 g ciasta/150 kcal) »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Basia 88 25.96 2.65 0.26 18.51
Jajko 16 11.21 1.57 1.12 0
Śmietana 12% PIĄTNICA 10 7.79 0.23 0.93 0.31
Ksylitol cukier brzozowy 19 7.79 0 0 7.79
Proszek do pieczenia 0 0.52 0.01 0 0.06
Cukinia 4 25.96 0.31 0.08 0.81
Mleko 2% - Pilos 10 20.77 0.83 0.42 1.04
Podsumowanie: 147 100 5.6 2.82 28.51
Energia [kcal]
Kalorie
178 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
34 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
0 g
GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 120 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 120 zmodyfikowanej wersji przepisu Gofry dietetyczne (1 szt/100 g ciasta/150 kcal) »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Basia 106 31.15 3.18 0.31 22.21
Jajko 20 13.46 1.88 1.35 0
Śmietana 12% PIĄTNICA 13 9.35 0.28 1.12 0.37
Ksylitol cukier brzozowy 22 9.35 0 0 9.35
Proszek do pieczenia 0 0.62 0.01 0 0.07
Cukinia 5 31.15 0.38 0.1 0.97
Mleko 2% - Pilos 12 24.92 1 0.5 1.25
Podsumowanie: 178 120 6.72 3.38 34.21

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore