jolanta.szwarc
smaczne i szybkie danie z tunczykiem
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1.Siekamy czosnek i cebule na drobne kawalki
2.W duzym garnku podgrzewamy oliwe, nastepnie wrzucamy czosnek i cebule
3.Podgrzewamy ok.10min.ciagle mieszajac
4.Dodajemy przecier pomidorowy uprzednio rozcienczony z woda
5.Znowu gotujemy ok.10 min ciagle mieszajac
6.Dorzucamy pokrojona w kostke papryke ,potem tunczyka i gotujemy 5 min.
7.Przyprawiamy do smaku,w wolnej chwili gotujemy makaron
8.Mieszamy makaron z sosem i nakladamy na talerze posypujac pietruszka
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
166 kcal
7 g
21 g
6 g
1 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fussilli z ryba »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pelnoziarnisty Fusilli Kungsörnen | 84 | 24.1 | 3.37 | 0.48 | 15.66 | |
| Tuńczyk kawałki w oleju - Amerigo | 41 | 14.46 | 2.89 | 3.33 | 0 | |
| Papryka (surowa) | 7 | 25.3 | 0.25 | 0.08 | 1.53 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25.3 | 0.28 | 0.03 | 2.36 | |
| Czosnek | 5 | 3.01 | 0.19 | 0.02 | 0.98 | |
| Przecier pomidorowy Passata - Łowicz | 1 | 3.01 | 0.03 | 0 | 0.15 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 15 | 1.81 | 0 | 1.66 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.6 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.6 | 0.06 | 0.02 | 0.38 | |
| Pietruszka liście | 1 | 1.81 | 0.05 | 0.01 | 0.11 | |
| Podsumowanie: | 166 | 100 | 7.13 | 5.61 | 21.18 | |
Energia [kcal]
1370 kcal
59 g
176 g
47 g
9 g
69%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 830 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 830 zmodyfikowanej wersji przepisu Fussilli z ryba »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pelnoziarnisty Fusilli Kungsörnen | 700 | 200 | 28 | 4 | 130 | |
| Tuńczyk kawałki w oleju - Amerigo | 344 | 120 | 24 | 27.6 | 0 | |
| Papryka (surowa) | 55 | 210 | 2.08 | 0.63 | 12.66 | |
| Cebula (świeża) | 84 | 210 | 2.31 | 0.21 | 19.61 | |
| Czosnek | 38 | 25 | 1.6 | 0.13 | 8.15 | |
| Przecier pomidorowy Passata - Łowicz | 7 | 25 | 0.25 | 0 | 1.25 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 124 | 15 | 0 | 13.74 | 0 | |
| Sól | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 13 | 5 | 0.52 | 0.16 | 3.19 | |
| Pietruszka liście | 5 | 15 | 0.45 | 0.12 | 0.95 | |
| Podsumowanie: | 1370 | 830 | 59.2 | 46.59 | 175.82 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
