Szybki omlet na słodko z bananem

Szybki omlet na słodko z bananem
94
kcal
w 100g
1   20 min

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    Zmiksuj banana i wymieszaj z roztrzepanym jajakiem i jogurtem. Usmaz na patelni na łyżeczce oleju z obu stron. Udekoruj truskawkami. Uwaga! Jeżeli truskawki są mrożone, to można je udusić w garnku z małą ilością wody.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    94 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki omlet na słodko z bananem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 30 33.9 0.37 0.05 7.74
    Jajo kurze (całe) 29 20.34 2.55 1.93 0
    Olej kokosowy 15 1.69 0 1.69 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 12 20.34 0.87 0.41 1.06
    Truskawki świeże lub mrożone 8 23.73 0.17 0.09 1.38
    Podsumowanie: 94 100 3.96 4.19 10.18
    Energia [kcal]
    Kalorie
    277 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    30 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 295 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 295 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki omlet na słodko z bananem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 89 100 1.09 0.16 22.84
    Jajo kurze (całe) 86 60 7.54 5.71 0
    Olej kokosowy 44 5 0 5 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 36 60 2.58 1.2 3.12
    Truskawki świeże lub mrożone 22 70 0.49 0.28 4.06
    Podsumowanie: 277 295 11.7 12.35 30.02

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore