Szybki omlet na słodko z bananem

kcal
w 100g

1 20 min

Aneta Stolarz

Drukuj

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.

1 sztuka banana (100 g)

1 jajko (60 g)

5g oleju kokosowego (5 g)

60g jogurtu naturalnego (60 g)

70g truskawek (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Zmiksuj banana i wymieszaj z roztrzepanym jajakiem i jogurtem. Usmaz na patelni na łyżeczce oleju z obu stron. Udekoruj truskawkami. Uwaga! Jeżeli truskawki są mrożone, to można je udusić w garnku z małą ilością wody.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 295 g

Energia [kcal]

Kalorie
94 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki omlet na słodko z bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	30	33.9	0.37	0.05	7.74
Jajo kurze (całe)	29	20.34	2.55	1.93	0
Olej kokosowy	15	1.69	0	1.69	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	12	20.34	0.87	0.41	1.06
Truskawki świeże lub mrożone	8	23.73	0.17	0.09	1.38
Podsumowanie:	94	100	3.96	4.19	10.18

Energia [kcal]

Kalorie
277 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
2 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 295 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 295 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki omlet na słodko z bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	89	100	1.09	0.16	22.84
Jajo kurze (całe)	86	60	7.54	5.71	0
Olej kokosowy	44	5	0	5	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	36	60	2.58	1.2	3.12
Truskawki świeże lub mrożone	22	70	0.49	0.28	4.06
Podsumowanie:	277	295	11.7	12.35	30.02