paska kanapkowa z białej fasoli

140

kcal
w 100g

4 5 min

balinska.j

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

pasta śniadaniowa

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki i 1 łyżka fasoli białej (konserwy) (100g)
6 plastrów pomidory suszone włoskie - lidl (40g)
pół garści i 1/3 garści oliwek zielonych (w słoiku) (30g)
pół ząbka czosnku (5g)
5g sól (5g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystko zblędować, dopawić solą i pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 46 g

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu paska kanapkowa z białej fasoli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola biała (konserwa)	63	54.95	3.99	0.16	11.65
Pomidory suszone włoskie - Lidl	47	21.98	1.1	3.08	5.05
Oliwki zielone	22	16.48	0.23	2.09	0.63
Czosnek	4	2.75	0.18	0.01	0.9
Sól	0	2.75	0	0	0
Pieprz czarny	3	1.1	0.11	0.04	0.7
Podsumowanie:	139	100	5.61	5.38	18.93

Energia [kcal]

Kalorie
64 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 46 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 46 zmodyfikowanej wersji przepisu paska kanapkowa z białej fasoli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola biała (konserwa)	29	25.27	1.83	0.07	5.36
Pomidory suszone włoskie - Lidl	22	10.11	0.51	1.42	2.33
Oliwki zielone	10	7.58	0.11	0.96	0.29
Czosnek	2	1.26	0.08	0.01	0.41
Sól	0	1.26	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.51	0.05	0.02	0.32
Podsumowanie:	64	46	2.58	2.47	8.71