Owsianka z miodem i jagodami goji

202

kcal
w 100g

1 5 min

Agata Szczypińska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane pełnoziarniste Bio Plane (najwspanialsze i eko), Miód pszczeli (ja mam mniszkowy), Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone), Jagody suszone goji, Mieszanka studencka z dużą ilością orzechów Eko i Mleko 2% tłuszczu, ale 50 na 50 z wodą (zawsze mniej kalorii)

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół łyżeczki miodu pszczelego (8g)
1/3 szklanki i 2 łyżki mleka 2% tłuszczu (100g)
1 łyżka i pół łyżki nasiona chia - szałwia hiszpańska (suszone) (15g)
pół garści mieszanka studencka - rossman (20g)
2 łyżki płatki owsiane pełnoziarniste secret - melvit (20g)
pół garści jagody goji (suszone) (8g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Odmierzam na wadze kuchennej wszystko do miseczki czy bidonu, zalewam ciepłym mlekiem i odstawiam na 5 minut. Po tym czasie, gdy płatki, owoce i chia nasiąkną wodą zjadam ze smakiem. Polecam! Sycące i energetyczne na dobry początek dnia.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 171 g

Energia [kcal]

Kalorie
200 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i jagodami goji »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miód pszczeli	15	4.68	0.01	0	3.71
Mleko 2% tłuszczu	29	58.48	1.93	1.17	2.81
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	43	8.77	1.37	2.7	3.84
Mieszanka studencka - Rossman	55	11.7	1.4	3.16	5.15
Płatki owsiane pełnoziarniste Secret - Melvit	42	11.7	1.52	0.67	7.02
Jagody Goji (suszone)	16	4.68	0.67	0.02	3.61
Podsumowanie:	200	100	6.9	7.71	26.13

Energia [kcal]

Kalorie
345 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
45 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
6 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 171 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 171 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i jagodami goji »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miód pszczeli	26	8	0.02	0	6.35
Mleko 2% tłuszczu	50	100	3.3	2	4.8
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	74	15	2.34	4.62	6.57
Mieszanka studencka - Rossman	94	20	2.4	5.4	8.8
Płatki owsiane pełnoziarniste Secret - Melvit	73	20	2.6	1.14	12
Jagody Goji (suszone)	28	8	1.14	0.03	6.16
Podsumowanie:	345	171	11.8	13.19	44.69