Owsianka z miodem i jagodami goji

Owsianka z miodem i jagodami goji
202
kcal
w 100g
1   5 min

Płatki owsiane pełnoziarniste Bio Plane (najwspanialsze i eko), Miód pszczeli (ja mam mniszkowy), Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone), Jagody suszone goji, Mieszanka studencka z dużą ilością orzechów Eko i Mleko 2% tłuszczu, ale 50 na 50 z wodą (zawsze mniej kalorii)

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

5 min
5 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Odmierzam na wadze kuchennej wszystko do miseczki czy bidonu, zalewam ciepłym mlekiem i odstawiam na 5 minut. Po tym czasie, gdy płatki, owoce i chia nasiąkną wodą zjadam ze smakiem. Polecam! Sycące i energetyczne na dobry początek dnia. 

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
200 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
26 g
Tłuszcze
8 g
Błonnik
4 g
GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i jagodami goji »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Miód pszczeli 15 4.68 0.01 0 3.71
Mleko 2% tłuszczu 29 58.48 1.93 1.17 2.81
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) 43 8.77 1.37 2.7 3.84
Mieszanka studencka - Rossman 55 11.7 1.4 3.16 5.15
Płatki owsiane pełnoziarniste Secret - Melvit 42 11.7 1.52 0.67 7.02
Jagody Goji (suszone) 16 4.68 0.67 0.02 3.61
Podsumowanie: 200 100 6.9 7.71 26.13
Energia [kcal]
Kalorie
345 kcal
Białka
12 g
Węglowodany
45 g
Tłuszcze
13 g
Błonnik
6 g
GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 171 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 171 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i jagodami goji »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Miód pszczeli 26 8 0.02 0 6.35
Mleko 2% tłuszczu 50 100 3.3 2 4.8
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) 74 15 2.34 4.62 6.57
Mieszanka studencka - Rossman 94 20 2.4 5.4 8.8
Płatki owsiane pełnoziarniste Secret - Melvit 73 20 2.6 1.14 12
Jagody Goji (suszone) 28 8 1.14 0.03 6.16
Podsumowanie: 345 171 11.8 13.19 44.69

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore