mireko
Szybkie danie obiadowe
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Mięso oczyścić i podzielić. Mrożone warzywa przelać wrzątkiem (mają się całkowicie rozmrozić).
- Rozgrzać 2 łyżki masła klarowanego na dużej patelni, mięso doprawić solą, oprószyć słodką papryką i włożyć na patelnię. Obsmażać po 1 - 2 minuty z każdej strony, następnie wlać gorący bulion i zagotować.
- Pomiędzy filety wsypać marchewkę z groszkiem i na większym ogniu gotować bez przykrycia przez około 7- 8 minut (w międzyczasie filety przewrócić na drugą stronę).
- Dodać śmietankę wymieszaną z obydwiema mąkami. Gotować jeszcze przez ok. 2 minuty aż sos zgęstnieje. Podawać posypując natką i szczyptą papryki w proszku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
95 kcal
13 g
6 g
2 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu POTRAWKA Z KURCZAKA Z MARCHEWKĄ I GROSZKIEM »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 54 | 54.95 | 11.81 | 0.71 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 9 | 21.98 | 0.2 | 0.05 | 2.11 | |
| Groszek mrożony - Basma | 5 | 5.49 | 0.35 | 0.02 | 0.9 | |
| Jogurt naturalny - Zott | 9 | 13.74 | 0.67 | 0.43 | 0.55 | |
| Mąka pszenna tortowa typ 450 - Basia | 4 | 1.1 | 0.11 | 0.01 | 0.78 | |
| Mąka ziemniaczana | 4 | 1.1 | 0.08 | 0 | 0.91 | |
| Papryka słodka (proszek) | 2 | 0.55 | 0.08 | 0.07 | 0.3 | |
| Masło 83% | 8 | 1.1 | 0 | 0.91 | 0 | |
| Podsumowanie: | 95 | 100 | 13.31 | 2.21 | 5.54 | |
Energia [kcal]
434 kcal
61 g
25 g
10 g
3 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 455 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 455 zmodyfikowanej wersji przepisu POTRAWKA Z KURCZAKA Z MARCHEWKĄ I GROSZKIEM »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 248 | 250 | 53.75 | 3.25 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 41 | 100 | 0.93 | 0.24 | 9.58 | |
| Groszek mrożony - Basma | 23 | 25 | 1.6 | 0.1 | 4.08 | |
| Jogurt naturalny - Zott | 42 | 62.5 | 3.06 | 1.94 | 2.5 | |
| Mąka pszenna tortowa typ 450 - Basia | 17 | 5 | 0.51 | 0.05 | 3.57 | |
| Mąka ziemniaczana | 18 | 5 | 0.35 | 0.02 | 4.16 | |
| Papryka słodka (proszek) | 7 | 2.5 | 0.35 | 0.32 | 1.35 | |
| Masło 83% | 38 | 5 | 0 | 4.15 | 0 | |
| Podsumowanie: | 434 | 455 | 60.55 | 10.07 | 25.22 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
