Zdrowa zapiekanka z cukinią, pomidorami i mozzarellą a B M

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Trudny

Ziemniaki ugotuj w mundurkach w osolonej wodzie.
Cukinię pokrój w plastry, posól i odstaw, aż puści sok.
Pomidory obierz ze skórki, pokrój w kostkę, przełóż do miseczki i odlej sok.
Do pomidorów dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, zioła, sól i pieprz.
Szynkę pokrój w paski.
Na dno naczynia do zapiekania wyłóż połowę szynki, na niej układaj na przemian plastry ziemniaków i cukinii (ziemniaków nie obieraj ze skórki!), na górę połóż resztę szynki.
Polej wszystko pomidorami i wyłóż na wierzch gałązki rozmarynu i kawałki mozzarelli.
Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 30 minut.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
58 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowa zapiekanka z cukinią, pomidorami i mozzarellą a B M »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	4	23.56	0.29	0.08	0.73
Ziemniaki	18	23.56	0.48	0.02	4.12
Pomidor	7	37.69	0.34	0.08	1.55
Bazylia - otarta	1	0.24	0.05	0.01	0.11
Oregano	1	0.24	0.02	0.01	0.16
Rozmaryn suszony	2	0.59	0.03	0.06	0.38
Czosnek	1	0.35	0.02	0	0.12
Sól biała	0	0.59	0	0	0
Szynka z piersi kurczaka	5	5.89	0.95	0.09	0.09
Ser Mozzarella w zalewie - Sottile Gusto	18	7.07	1.27	1.34	0.14
Tymianek - otarty	1	0.24	0.02	0	0.14
Podsumowanie:	58	100	3.48	1.69	7.54

Kalorie
160 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 283 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 283 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowa zapiekanka z cukinią, pomidorami i mozzarellą a B M »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	11	66.67	0.81	0.21	2.07
Ziemniaki	51	66.67	1.37	0.07	11.67
Pomidor	20	106.67	0.96	0.21	4.37
Bazylia - otarta	2	0.67	0.15	0.03	0.32
Oregano	2	0.67	0.06	0.03	0.46
Rozmaryn suszony	6	1.67	0.08	0.17	1.07
Czosnek	2	1	0.06	0.01	0.33
Sól biała	0	1.67	0	0	0
Szynka z piersi kurczaka	14	16.67	2.7	0.27	0.25
Ser Mozzarella w zalewie - Sottile Gusto	50	20	3.6	3.8	0.4
Tymianek - otarty	2	0.67	0.07	0	0.4
Podsumowanie:	160	283	9.86	4.79	21.33