.jpeg)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kurczaka pokrój na małe kawałki, podsmaż na łyżce oliwy, dopraw solą, pieprzem, papryką, curry, kminkiem i czosnkiem suszonym.
- Dodaj okrojoną w małą kostkę paprykę oraz przecier pomidorowy.
- Dodaj chili.
- Przykryj pokrywką i duś 15 minut
- Pod koniec duszenia dopraw do smaku przyprawami.
- W tym czasie z serka homogenizowanego, czosnku suszonego, suszonej cebuli, soli i pieprzu przygotuj sos do tortilli.
- Podgrzej tortille na dużej patelni, posmaruj sosem i dodaj porcje kurczaka z papryką.
- Zagnij boki każdej tortilli i zwiń je w rulon.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
119 kcal
10 g
12 g
4 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i papryką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 52 | 17.96 | 1.6 | 1.62 | 8.37 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 36 | 29.94 | 6.53 | 1.11 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 2 | 9.98 | 0.13 | 0.02 | 0.54 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
| Przyprawa Kminek | 0 | 0.1 | 0.02 | 0.01 | 0.05 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.2 | 0.03 | 0.02 | 0.11 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.2 | 0.03 | 0.03 | 0.11 | |
| Przyprawa cebula suszona | 0 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Czosnek granulowany | 0 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.1 | 0.01 | 0.01 | 0.05 | |
| Sól biała | 0 | 0.4 | 0 | 0 | 0 | |
| Serek homogenizowany | 10 | 9.98 | 0.9 | 0.6 | 0.4 | |
| Papryka żółta | 8 | 29.94 | 0.3 | 0.06 | 1.89 | |
| Podsumowanie: | 119 | 100 | 9.57 | 4.49 | 11.64 | |
Energia [kcal]
1207 kcal
96 g
117 g
45 g
2 g
60%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1002 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1002 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i papryką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 526 | 180 | 16.02 | 16.2 | 83.88 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 363 | 300 | 65.4 | 11.1 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 24 | 100 | 1.32 | 0.18 | 5.38 | |
| Oliwa z oliwek | 88 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Przyprawa Kminek | 4 | 1 | 0.2 | 0.15 | 0.5 | |
| Papryka (proszek) | 6 | 2 | 0.28 | 0.24 | 1.08 | |
| Przyprawa Curry | 7 | 2 | 0.29 | 0.28 | 1.12 | |
| Przyprawa cebula suszona | 3 | 1 | 0.11 | 0.02 | 0.51 | |
| Czosnek granulowany | 4 | 1 | 0.15 | 0.01 | 0.7 | |
| Papryka chili (proszek) | 3 | 1 | 0.13 | 0.14 | 0.5 | |
| Sól biała | 0 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| Serek homogenizowany | 98 | 100 | 9 | 6 | 4 | |
| Papryka żółta | 81 | 300 | 3 | 0.63 | 18.96 | |
| Podsumowanie: | 1207 | 1002 | 95.9 | 44.95 | 116.62 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
