.jpeg)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Makaron ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw octem winnym, solą, pieprzem bazylią i czosnkiem.
- Podsmaż na patelni na oliwie.
- Dodaj pokrojoną w małą kostkę cukinię.
- Duś około 10 minut i dodaj pokruszony ser oraz obrane ze skórki, pokrojone pomidory.
- Duś kolejne 5 minut lub aż cukinia będzie miękka.
- Podawaj posypane świeżą bazylią.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
103 kcal
9 g
11 g
3 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczny kurczak z cukinią, pomidorkami i bazylią »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 30 | 25.19 | 5.49 | 0.93 | 0 | |
| Cukinia | 6 | 37.78 | 0.46 | 0.12 | 1.18 | |
| Bazylia świeża | 1 | 6.3 | 0.2 | 0.04 | 0.17 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.25 | 0.04 | 0 | 0.18 | |
| Ocet winny | 0 | 1.26 | 0 | 0 | 0.07 | |
| Pomidor koktajlowy | 2 | 12.59 | 0.01 | 0.01 | 0.5 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.26 | 0 | 1.26 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 43 | 12.59 | 1.91 | 0.16 | 8.56 | |
| Ser Blue z niebieską pleśnią | 9 | 2.52 | 0.47 | 0.78 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 103 | 100 | 8.58 | 3.31 | 10.69 | |
Energia [kcal]
420 kcal
34 g
42 g
13 g
6 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 397 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 397 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczny kurczak z cukinią, pomidorkami i bazylią »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100 | 21.8 | 3.7 | 0 | |
| Cukinia | 26 | 150 | 1.82 | 0.48 | 4.67 | |
| Bazylia świeża | 6 | 25 | 0.8 | 0.16 | 0.68 | |
| Czosnek granulowany | 4 | 1 | 0.15 | 0.01 | 0.7 | |
| Ocet winny | 1 | 5 | 0 | 0 | 0.3 | |
| Pomidor koktajlowy | 9 | 50 | 0.05 | 0.05 | 2 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 173 | 50 | 7.6 | 0.65 | 34 | |
| Ser Blue z niebieską pleśnią | 36 | 10 | 1.85 | 3.1 | 0.1 | |
| Podsumowanie: | 420 | 397 | 34.06 | 13.15 | 42.44 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
