Grillowane poledwiczki z kurczaka z sałatką A b m

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Ziemniaki ugotuj w mundurkach.
Przygotuj marynatę z oliwy, większej części soku z limonki, sporej ilości słodkiej papryki, roztartych w moździerzu kminu i kolendry, chilli, curry i soli.
Dodaj trochę wody, aby marynata miała płynną konsystencję.
Obtocz w niej umyte polędwiczki z kurczaka i pozostaw na pół godziny w lodówce. Możesz je grillowac od razu jesli nie masz czasu.
Przygotuj sos do sałatki. wymieszaj oliwę z octem balsamicznym.
Polej nim poszarpaną sałatę z przekrojonymi na pół pomidorkami oraz kukurydzą.
Dopraw solą i pieprzem.
Na grilla wyłóż polędwiczki z kurczaka. Mięso grilluj po 5 minut z każdej ze stron lub upiecz w piekaniku albo usmaż na patelni grillowej.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
83 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowane poledwiczki z kurczaka z sałatką A b m »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Polędwiczki z kurczaka - Tesco	32	27.6	6.07	0.83	0
Ziemniaki	21	27.6	0.57	0.03	4.83
Sałata lodowa	1	9.2	0.08	0.01	0.27
Pomidor koktajlowy	3	18.4	0.02	0.02	0.74
Kukurydza (konserwa)	6	9.2	0.18	0.07	1.28
Oliwa z oliwek	16	1.84	0	1.84	0
Ocet balsamiczny	1	0.92	0	0	0.16
Kolendra nasiona	0	0.09	0.01	0.02	0.05
Przyprawa kmin rzymski (mielony)	0	0.09	0.02	0.02	0.04
Papryka (proszek)	1	0.18	0.03	0.02	0.1
Papryka chili (proszek)	0	0.09	0.01	0.01	0.05
Przyprawa Curry	1	0.18	0.03	0.03	0.1
Limonka	1	3.68	0.03	0.01	0.39
Sól biała	0	0.92	0	0	0
Podsumowanie:	83	100	7.04	2.9	8

Kalorie
228 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
3 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 272 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 272 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowane poledwiczki z kurczaka z sałatką A b m »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Polędwiczki z kurczaka - Tesco	87	75.07	16.52	2.25	0
Ziemniaki	58	75.07	1.54	0.08	13.14
Sałata lodowa	4	25.02	0.23	0.04	0.74
Pomidor koktajlowy	9	50.05	0.05	0.05	2
Kukurydza (konserwa)	15	25.02	0.49	0.19	3.47
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Ocet balsamiczny	2	2.5	0.01	0	0.43
Kolendra nasiona	1	0.25	0.03	0.04	0.14
Przyprawa kmin rzymski (mielony)	1	0.25	0.04	0.06	0.11
Papryka (proszek)	1	0.5	0.07	0.06	0.27
Papryka chili (proszek)	1	0.25	0.03	0.04	0.12
Przyprawa Curry	2	0.5	0.07	0.07	0.28
Limonka	3	10.01	0.07	0.02	1.05
Sól biała	0	2.5	0	0	0
Podsumowanie:	228	272	19.15	7.9	21.75