.jpeg)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Oliwę wymieszaj z oregano, solą i odrobiną wody - odstaw.
- Pomidory pokrój w kostkę, ogórka w półksiężyce, cebulę w piórka, a oliwki w plasterki.
- Wymieszaj warzywa i polej oliwą.
- Pokrój ser feta w kostkę, dodaj do sałatki i lekko wymieszaj.
- Chleb graham opiecz w tosterze lub włóż na 10 minut do piekarnika nagrzanego na 180 stopni.
- Nastrzyj grzanki czosnkiem i pokrój je w kostkę. Posyp sałątke grzankami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
73 kcal
4 g
8 g
3 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka grecka z grzankami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 6 | 31.13 | 0.28 | 0.06 | 1.28 | |
| Ogórek | 3 | 19.46 | 0.14 | 0.02 | 0.56 | |
| Cebula (czerwona) | 3 | 9.73 | 0.12 | 0.04 | 0.59 | |
| Ser Feta light Apetina - Arla | 20 | 13.62 | 2.18 | 1.16 | 0.48 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 0.97 | 0 | 0.97 | 0 | |
| Chleb graham | 22 | 9.73 | 0.81 | 0.17 | 4.74 | |
| Czosnek | 1 | 0.49 | 0.03 | 0 | 0.16 | |
| Oregano | 1 | 0.49 | 0.04 | 0.02 | 0.34 | |
| Mix Sałat | 2 | 9.73 | 0.12 | 0.01 | 0.14 | |
| Bazylia świeża | 0 | 0.29 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Oliwki zielone | 6 | 4.38 | 0.06 | 0.56 | 0.17 | |
| Podsumowanie: | 73 | 100 | 3.78 | 3.01 | 8.45 | |
Energia [kcal]
374 kcal
19 g
43 g
15 g
7 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 514 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 514 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka grecka z grzankami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 30 | 160 | 1.44 | 0.32 | 6.56 | |
| Ogórek | 14 | 100 | 0.7 | 0.1 | 2.9 | |
| Cebula (czerwona) | 16 | 50 | 0.6 | 0.2 | 3.05 | |
| Ser Feta light Apetina - Arla | 105 | 70 | 11.2 | 5.95 | 2.45 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Chleb graham | 116 | 50 | 4.15 | 0.85 | 24.35 | |
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Oregano | 7 | 2.5 | 0.23 | 0.11 | 1.72 | |
| Mix Sałat | 8 | 50 | 0.6 | 0.05 | 0.7 | |
| Bazylia świeża | 0 | 1.5 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
| Oliwki zielone | 30 | 22.5 | 0.32 | 2.86 | 0.86 | |
| Podsumowanie: | 374 | 514 | 19.44 | 15.46 | 43.45 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
