.jpeg)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie. Dodaj pokrojone w plasterki pieczarki i dopraw małą ilością soli i pieprzem. Duś, aż pieczarki zmiękną. Dodaj odsączonego z wody tuńczyka i sos Pesto.. Wymieszaj dokładnie i podgrzej. Polej jogurtem przed podaniem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
124 kcal
9 g
14 g
4 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tuńczyk z pieczarkami w sosie pesto z bazylii »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 6 | 15.43 | 0.17 | 0.02 | 1.44 | |
| Sos pesto zielony | 26 | 7.72 | 0.29 | 2.67 | 0.49 | |
| Oliwa z oliwek | 7 | 0.77 | 0 | 0.77 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.46 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 6 | 9.26 | 0.4 | 0.19 | 0.48 | |
| Pieczarka świeża | 5 | 30.86 | 0.83 | 0.12 | 0.8 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 21 | 20.06 | 4.81 | 0.16 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 53 | 15.43 | 2.35 | 0.2 | 10.49 | |
| Podsumowanie: | 124 | 100 | 8.85 | 4.13 | 13.71 | |
Energia [kcal]
402 kcal
29 g
44 g
13 g
7 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 324 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 324 zmodyfikowanej wersji przepisu Tuńczyk z pieczarkami w sosie pesto z bazylii »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Sos pesto zielony | 85 | 25 | 0.93 | 8.65 | 1.58 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 18 | 30 | 1.29 | 0.6 | 1.56 | |
| Pieczarka świeża | 17 | 100 | 2.7 | 0.4 | 2.6 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 67 | 65 | 15.6 | 0.52 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 173 | 50 | 7.6 | 0.65 | 34 | |
| Podsumowanie: | 402 | 324 | 28.67 | 13.37 | 44.41 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
