Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami
.jpeg)
Beetle_B
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- W garnku na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
- Dodaj pokrojoną na małe kawałki cukinię i duś kilka minut.
- Zalej wszystko bulionem i gotuj do miękkości cukinii – 10-15 minut.
- W tym czasie przygotuj dietetyczne grzanki – kromki grahama podpiecz w tosterze lub opiekaczu i już podpieczone pokrój w kostkę.
- Możesz natrzeć kromki podpieczonego chleba graham czosnkiem, będzie jeszcze pyszniej:)
- Zupę zmiksuj blenderem i dopraw.
- Rozlej do miseczek, dodaj po łyżce jogurtu i po porcji dietetycznych grzanek
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
39 kcal
1 g
5 g
2 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 7 | 40.03 | 0.48 | 0.13 | 1.24 | |
| Bulion warzywny | 2 | 40.03 | 0.08 | 0.04 | 0.4 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 8.01 | 0.09 | 0.01 | 0.75 | |
| Czosnek | 1 | 0.48 | 0.03 | 0 | 0.16 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.2 | 0 | 1.2 | 0 | |
| Chleb graham | 11 | 4.8 | 0.4 | 0.08 | 2.34 | |
| Sól biała | 0 | 0.24 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 3 | 4.8 | 0.21 | 0.1 | 0.25 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.4 | 0.06 | 0.06 | 0.22 | |
| Podsumowanie: | 39 | 100 | 1.34 | 1.61 | 5.36 | |
Energia [kcal]
121 kcal
4 g
17 g
5 g
3 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 312 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 312 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 21 | 124.9 | 1.51 | 0.4 | 3.88 | |
| Bulion warzywny | 7 | 124.9 | 0.24 | 0.12 | 1.25 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 24.98 | 0.27 | 0.02 | 2.33 | |
| Czosnek | 2 | 1.5 | 0.1 | 0.01 | 0.49 | |
| Oliwa z oliwek | 33 | 3.75 | 0 | 3.75 | 0 | |
| Chleb graham | 35 | 14.99 | 1.24 | 0.25 | 7.3 | |
| Sól biała | 0 | 0.75 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 9 | 14.99 | 0.64 | 0.3 | 0.78 | |
| Przyprawa Curry | 4 | 1.25 | 0.18 | 0.17 | 0.7 | |
| Podsumowanie: | 121 | 312 | 4.19 | 5.03 | 16.73 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
