Fit salatka z jajkiem i awokado

kcal
w 100g

2 30 min

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

2 porcje (430 g)
Oblicz porcję

2 sztuki jaja kurzego (całego) (110g)
pół sztuki awokado (70g)
pół sztuki i 1 plaster pomidora (100g)
pół sztuki ogórka (100g)
50g sałaty (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jajka ugotuj, ostudź i obierz.
Pomidora, ogórka i awokado oraz jajka pokrój w kostkę.
Wymieszaj z sałatą.
Dopraw solą i pieprzem i zjedz z chlebem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 215 g

Energia [kcal]

Kalorie
72 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit salatka z jajkiem i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	37	25.58	3.21	2.43	0
Awokado	26	16.28	0.33	2.38	1.39
Pomidor	4	23.26	0.21	0.05	0.95
Ogórek	3	23.26	0.16	0.02	0.67
Sałata	2	11.63	0.15	0.03	0.26
Podsumowanie:	72	100	4.07	4.91	3.28

Energia [kcal]

Kalorie
155 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit salatka z jajkiem i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Awokado	56	35	0.7	5.11	2.99
Pomidor	10	50	0.45	0.1	2.05
Ogórek	7	50	0.35	0.05	1.45
Sałata	3	25	0.33	0.07	0.56
Podsumowanie:	155	215	8.74	10.56	7.04