Fit spaghetti bolognese z kurczaka A B

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Trudny

Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
Mięso zmiel w maszynce (najlepiej poprosic o jego zmielenie w sklepie mięsnym).
Na oliwie zeszklij pokrojoną w kostkę cebulę oraz zgnieciony czosnek na nieprzywierającej patelni.
Dodaj starte na tarce z grubymi oczkami marchewkę i pietruszkę
Następnie dodaj kurczaka.
Podsmaż i dodaj pokrojoną w drobniutką kostkę paprykę oraz pomidory.
Duś przez chwilę, potem dodaj przecier pomidorowy.
Wszystko dokładnie wymieszaj i duś pod przykryciem tak długo, aż papryka zmięknie, a sos stanie się jak najbardziej jednolity
Dopraw bazylią, oregano i niewielką ilością tymianku, rozmarynu oraz solą i pieprzem.
Podawaj z ugotowanym al dente makaronem pełnoziarnistym.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
96 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit spaghetti bolognese z kurczaka A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	4	15.34	0.15	0.05	0.92
Cebula (świeża)	3	7.67	0.08	0.01	0.72
Marchew (surowa)	1	1.53	0.01	0	0.15
Pietruszka korzeń	1	1.53	0.04	0.01	0.16
Czosnek	1	0.77	0.05	0	0.25
Przecier pomidorowy	3	11.5	0.15	0.02	0.62
Bazylia - otarta	1	0.23	0.05	0.01	0.11
Oregano	1	0.38	0.03	0.02	0.26
Tymianek - otarty	1	0.23	0.02	0	0.14
Rozmaryn suszony (proszek)	1	0.23	0.01	0.04	0.15
Oliwa z oliwek	20	2.3	0	2.3	0
Sól biała	0	0.77	0	0	0
Kurczak (pierś bez skóry)	23	19.17	4.18	0.71	0
Pomidory w puszce	10	30.67	0.5	0.09	2.24
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	26	7.67	1.17	0.1	5.21
Podsumowanie:	96	100	6.46	3.35	10.93

Kalorie
412 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
48 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
5 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 435 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 435 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit spaghetti bolognese z kurczaka A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	17	66.72	0.66	0.2	4.02
Cebula (świeża)	13	33.36	0.37	0.03	3.12
Marchew (surowa)	3	6.67	0.06	0.02	0.64
Pietruszka korzeń	3	6.67	0.17	0.03	0.7
Czosnek	5	3.34	0.21	0.02	1.09
Przecier pomidorowy	12	50.04	0.66	0.09	2.69
Bazylia - otarta	2	1	0.23	0.04	0.48
Oregano	4	1.67	0.15	0.07	1.15
Tymianek - otarty	3	1	0.1	0	0.6
Rozmaryn suszony (proszek)	3	1	0.05	0.16	0.64
Oliwa z oliwek	88	10.01	0	10.01	0
Sól biała	0	3.34	0	0	0
Kurczak (pierś bez skóry)	101	83.4	18.18	3.09	0
Pomidory w puszce	43	133.44	2.19	0.37	9.73
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	115	33.36	5.07	0.43	22.68
Podsumowanie:	412	435	28.11	14.56	47.54