Zapiekanka makaronowa z patelni z fasolką szparagową i mozzarellą A B M

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Makaron ugotuj w osolonej wodzie – gotuj go trochę krócej, niż opisano to na opakowaniu.
Fasolkę świeżą gotuj chwilę na parze lub w osolonej wodzie. Jeżeli używasz fasolki mrożonej, nie musisz tego robić.
Pomidorki sparz i obierz ze skorki.
Na patelni do smażenia niskotłuszczowego na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pokrojoną w paski szynkę.
Mieszaj składniki, aby się nie przypaliły.
Wyłącz gaz i dodaj na patelnię makaron, fasolkę oraz pomidorki i startą na tarce mozzarellę.
Dopraw wszystko solą, świeżo mielonym pieprzem, bazylią, oregano, tymiankiem i dodaj gałązkę rozmarynu.
Wymieszaj składniki, włącz gaz i przykryj patelnię przykrywką. Duś około 15 minut, aż ser się roztopi i smaki przejdą się na wzajem.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
114 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka makaronowa z patelni z fasolką szparagową i mozzarellą A B M »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasolka szparagowa (żółta)	11	34.28	0.62	0.04	2.43
Pomidor koktajlowy	3	16.65	0.02	0.02	0.67
Cebula (świeża)	4	8.81	0.1	0.01	0.82
Oliwa z oliwek	9	0.98	0	0.98	0
Bazylia - otarta	1	0.59	0.14	0.02	0.28
Oregano	2	0.59	0.05	0.03	0.4
Tymianek - otarty	1	0.39	0.04	0	0.24
Czosnek	2	1.18	0.08	0.01	0.38
Sól biała	0	0.69	0	0	0
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	47	13.71	2.08	0.18	9.32
Ser Mozzarella light	26	16.65	3.16	1.42	0.17
Rozmaryn suszony (proszek)	2	0.59	0.03	0.09	0.38
Szynka Serrano	6	4.9	0.88	0.27	0
Podsumowanie:	114	100	7.19	3.05	15.1

Kalorie
385 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
51 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
5 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 340 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 340 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka makaronowa z patelni z fasolką szparagową i mozzarellą A B M »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasolka szparagowa (żółta)	36	116.55	2.1	0.14	8.28
Pomidor koktajlowy	10	56.61	0.06	0.06	2.26
Cebula (świeża)	12	29.97	0.33	0.03	2.8
Oliwa z oliwek	29	3.33	0	3.33	0
Bazylia - otarta	5	2	0.46	0.08	0.95
Oregano	5	2	0.18	0.09	1.38
Tymianek - otarty	4	1.33	0.13	0	0.8
Czosnek	6	4	0.26	0.02	1.3
Sól biała	0	2.33	0	0	0
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	161	46.62	7.09	0.61	31.7
Ser Mozzarella light	89	56.61	10.76	4.81	0.57
Rozmaryn suszony (proszek)	7	2	0.1	0.31	1.28
Szynka Serrano	21	16.65	3	0.92	0.02
Podsumowanie:	385	340	24.45	10.39	51.33