.jpeg)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ugotuj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Kurczaka pokroj w paski i oprósz przyprawą gyros.
- Podsmaż kurczaka na części oliwy, pozostałą oliwę zostaw do przygotowania sosu tzatziki.
- Wymieszaj jogurt z oliwą i startym na tarce ogórkiem oraz koperkiem, białym piperzem, przeciśnietym przez praskę czosnkiem i solą.
- Zjedz kurczaka z ryżem i sosem tzatziki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
140 kcal
10 g
15 g
4 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gyros z kurczaka z sosem tzatziki »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 42 | 34.54 | 7.53 | 1.28 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 16 | 25.91 | 1.11 | 0.52 | 1.35 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 61 | 17.27 | 1.33 | 0.55 | 12.44 | |
| Ogórek | 2 | 17.27 | 0.12 | 0.02 | 0.5 | |
| Czosnek | 1 | 0.86 | 0.06 | 0 | 0.28 | |
| Koperek | 1 | 1.73 | 0.06 | 0.02 | 0.12 | |
| Pieprz biały | 1 | 0.17 | 0.02 | 0 | 0.12 | |
| Oliwa z oliwek | 15 | 1.73 | 0 | 1.73 | 0 | |
| Przyprawa Gyros - Kamis | 1 | 0.52 | 0.05 | 0.03 | 0.1 | |
| Podsumowanie: | 140 | 100 | 10.28 | 4.15 | 14.9 | |
Energia [kcal]
404 kcal
30 g
43 g
12 g
0 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 290 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 290 zmodyfikowanej wersji przepisu Gyros z kurczaka z sosem tzatziki »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100.17 | 21.84 | 3.71 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 45 | 75.13 | 3.23 | 1.5 | 3.91 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 177 | 50.09 | 3.86 | 1.6 | 36.06 | |
| Ogórek | 7 | 50.09 | 0.35 | 0.05 | 1.45 | |
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Koperek | 2 | 5.01 | 0.17 | 0.06 | 0.35 | |
| Pieprz biały | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.01 | 0.35 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5.01 | 0 | 5.01 | 0 | |
| Przyprawa Gyros - Kamis | 3 | 1.5 | 0.15 | 0.09 | 0.29 | |
| Podsumowanie: | 404 | 290 | 29.81 | 12.04 | 43.22 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
