Pierś z kurczaka z patelni z brokułami

Pierś z kurczaka z patelni z brokułami
112
kcal
w 100g
1   30 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj ryż zgodnie z opsiem na opakowaniu.
    2. Brokuły ugotuj w osolonej wodzie lub na parze.
    3. Pierś z kurczaka oprósz solą i pieprzem, suszona bazylią, oregano  i natrzyj przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
    4. Usmaż na patelni na oliwie.
    5. Przygotuj sos czosnkowy z jogurtu, przeciśniętego przez praskę czosnku soli i pieprzu.
    6. Zjedz kurczaka z ryżem i rokułami polanymi sosem czosnkowym.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    112 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierś z kurczaka z patelni z brokułami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 42 34.84 7.6 1.29 0
    Brokuły 11 34.84 1.05 0.14 1.81
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10 17.42 0.75 0.35 0.91
    Czosnek 3 1.74 0.11 0.01 0.57
    Oliwa z oliwek 15 1.74 0 1.74 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 31 8.71 0.67 0.28 6.27
    Oregano 0 0.17 0.02 0.01 0.12
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.52 0.02 0 0.01
    Podsumowanie: 112 100 10.2 3.82 9.69
    Energia [kcal]
    Kalorie
    282 kcal
    Białka
    26 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierś z kurczaka z patelni z brokułami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 105 87.11 18.99 3.22 0
    Brokuły 27 87.11 2.61 0.35 4.53
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 26 43.55 1.87 0.87 2.26
    Czosnek 7 4.36 0.28 0.02 1.42
    Oliwa z oliwek 39 4.36 0 4.36 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 77 21.78 1.68 0.7 15.68
    Oregano 1 0.44 0.04 0.02 0.3
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.31 0.04 0.01 0.04
    Podsumowanie: 282 250 25.51 9.54 24.23

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore