Filet z kurczaka w occie balsamicznym

143

kcal
w 100g

1 30 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Kurczak (pierś bez skóry) (200 g)

Ocet balsamiczny (10 g)

Ryż brązowy (nieugotowany) (50 g)

Mix Sałat (100 g)

Oliwa z oliwek (10 g)

Bazylia (3 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ugotuj ryż zgodnie z opsiem na opakowaniu.
Pierś z kurczaka oprósz solą i pieprzem, suszona bazylią i natrzyj przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku.
Usmaż na patelni na odrobinie oliwy.
Zjedz kurczaka skropionego octem baslamicznym i posypanego świeżą bazylią z ryżem i mieszanką sałat.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
142 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z kurczaka w occie balsamicznym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry)	65	53.62	11.69	1.98	0
Ocet balsamiczny	2	2.68	0.01	0	0.46
Ryż brązowy (nieugotowany)	47	13.4	1.03	0.43	9.65
Mix Sałat	4	26.81	0.32	0.03	0.38
Oliwa z oliwek	24	2.68	0	2.68	0
Bazylia świeża lub otarta	0	0.8	0.03	0.01	0.02
Podsumowanie:	142	100	13.08	5.13	10.5

Energia [kcal]

Kalorie
357 kcal

Białka
33 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
0 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z kurczaka w occie balsamicznym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry)	162	134.05	29.22	4.96	0
Ocet balsamiczny	6	6.7	0.03	0	1.14
Ryż brązowy (nieugotowany)	119	33.51	2.58	1.07	24.13
Mix Sałat	11	67.02	0.8	0.07	0.94
Oliwa z oliwek	59	6.7	0	6.7	0
Bazylia świeża lub otarta	0	2.01	0.06	0.01	0.05
Podsumowanie:	357	250	32.71	12.81	26.26