Kurczak z kalafiorem w aromatycznym sosie

Kurczak z kalafiorem w aromatycznym sosie
107
kcal
w 100g
3   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Makaron ugotuj al dente.
    2. Kurczaka dopraw sosem sojowym, ziołami, pieprzem i przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
    3. Podsmaż chwilę na oliwie i dodaj kalafiora.
    4. Przecier pomidorowy wlej na patelnię.
    5. Duś około 15 minut.
    6. Jeżeli używasz świeżego kalafiora duś danie aż kalafior zmięknie
    7. Dopraw solą i pieprzem i podawaj z makaronem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    106 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z kalafiorem w aromatycznym sosie »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 46 38.26 8.34 1.42 0
    Przecier pomidorowy 7 30.6 0.4 0.06 1.65
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 40 11.48 1.74 0.15 7.8
    Czosnek 1 0.77 0.05 0 0.25
    Oregano 0 0.08 0.01 0 0.05
    Majeranek suszony 0 0.08 0.01 0.01 0.05
    Przyprawa Cząber 0 0.08 0.01 0 0.05
    Sos sojowy 1 2.3 0.09 0 0.06
    Oliwa z oliwek 7 0.77 0 0.77 0
    Kalafior 4 15.3 0.37 0.03 0.77
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.23 0.01 0.01 0.05
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.08 0 0 0
    Podsumowanie: 106 100 11.02 2.45 10.73
    Energia [kcal]
    Kalorie
    269 kcal
    Białka
    28 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z kalafiorem w aromatycznym sosie »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 116 95.64 20.85 3.54 0
    Przecier pomidorowy 18 76.51 1.01 0.14 4.12
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 99 28.69 4.36 0.37 19.51
    Czosnek 3 1.91 0.12 0.01 0.62
    Oregano 1 0.19 0.02 0.01 0.13
    Majeranek suszony 1 0.19 0.02 0.01 0.12
    Przyprawa Cząber 1 0.19 0.01 0.01 0.13
    Sos sojowy 2 5.74 0.22 0.01 0.15
    Oliwa z oliwek 17 1.91 0 1.91 0
    Kalafior 10 38.26 0.93 0.08 1.91
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.57 0.02 0.03 0.12
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.19 0 0 0.01
    Podsumowanie: 269 250 27.56 6.12 26.83

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore