Czekoladowa owsianka snickers z orzeszkami

143

kcal
w 100g

1 20 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.

Mleko 2% tłuszczu (250 g)

Płatki owsiane (60 g)

Masło orzechowe (10 g)

Banan (120 g)

Kakao (proszek) (5 g)

Orzechy ziemne (15 g)

Ksylitol cukier brzozowy (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Mleko z płatkami owsianymi kakao, ksylitolem i masłem orzechowym gotuj na małym ogniu kilka minut, aż owsianka zgęstnieje.
Zjedz z pokrojonym w plasterki bananem oraz orzeszkami ziemnymi.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
144 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa owsianka snickers z orzeszkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	27	53.19	1.76	1.06	2.55
Płatki owsiane	50	12.77	2.16	0.88	8.46
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	13	2.13	0.55	1.04	0.34
Banan	23	25.53	0.28	0.04	5.83
Kakao (proszek)	5	1.06	0.19	0.23	0.54
Orzechy ziemne	21	3.19	0.77	1.6	0.7
Ksylitol cukier brzozowy	5	2.13	0	0	2.13
Podsumowanie:	144	100	5.7	4.85	20.55

Energia [kcal]

Kalorie
284 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
4 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa owsianka snickers z orzeszkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	53	106.38	3.51	2.13	5.11
Płatki owsiane	99	25.53	4.31	1.76	16.92
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	26	4.26	1.11	2.09	0.68
Banan	45	51.06	0.56	0.08	11.66
Kakao (proszek)	10	2.13	0.39	0.46	1.08
Orzechy ziemne	41	6.38	1.53	3.19	1.4
Ksylitol cukier brzozowy	10	4.26	0	0	4.26
Podsumowanie:	284	200	11.41	9.71	41.11